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新學(xué)期開學(xué)已一周有余，廣大家長在松了一口氣的同時，又遇到了新的問題：有的孩子上課走神,，有的孩子作息紊亂,，有的孩子回家做作業(yè)磨蹭……其實，這些屬于“開學(xué)綜合征”,。

那么,，如何科學(xué)應(yīng)對“開學(xué)綜合征”呢?連日來，記者采訪了多位家長以及心理咨詢師,，不妨聽聽他們的建議,。

寒假放松了 開學(xué)發(fā)愁了

自從孩子開學(xué)以來，市民王靜靜每天早上的第一件事就是與孩子斗智斗勇,。原因無他,，那就是孩子每天早上都會找各種借口賴著不起床，不想上學(xué),。

“放寒假前,，我答應(yīng)孩子如果期末考試成績不錯，就獎勵他外出旅游,，目的地任他挑選,。”王靜靜告訴記者,，期末考試成績出來后,，孩子各科目均有所進(jìn)步，特別是弱項英語,，進(jìn)步了不少,。所以寒假，她特意請假帶著孩子去云南旅游,，玩了近10天,。

“旅游過程中，我想著既然出來玩就要玩得開心,，所以對孩子的作息沒有嚴(yán)格要求,。”王靜靜介紹,，旅游結(jié)束回到家后,，可能因為外出旅游過于放松，孩子遲遲進(jìn)入不了學(xué)習(xí)狀態(tài),，寫作業(yè)注意力不集中,，晚睡晚起。

“我想著開學(xué)后,，隨著學(xué)習(xí)進(jìn)度的推進(jìn),，孩子的作息也會恢復(fù)正常?？蓻]想到,，這幾天老師反映,，孩子的狀態(tài)仍然沒有調(diào)整過來，上課注意力還是不集中,?！蓖蹯o靜說，在與幾位朋友溝通后,，她發(fā)現(xiàn)不僅她家孩子有這些癥狀,，朋友家的孩子或多或少也有一些。

除作息紊亂,、注意力不集中外,，有些孩子還出現(xiàn)了食欲不振、情緒波動大等情況,。

“俗話說,，好的開頭是成功的一半，剛開學(xué)這段時間,，一定要好好把握,，否則就跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度?！蓖蹯o靜表示,，對于孩子的狀態(tài)，她看在眼里急在心里,，打算這些天抽出時間,，幫助孩子調(diào)整狀態(tài)。

如何應(yīng)對“開學(xué)綜合征” 不妨從這些方面入手

“‘開學(xué)綜合征’常見于中小學(xué)生,。這些孩子年紀(jì)比較小,，身心發(fā)育不完全，在經(jīng)過較長的假期后,，往往不能及時調(diào)整狀態(tài),。”心理咨詢師李自恒介紹,，對于“開學(xué)綜合征”,，家長不必恐慌，大多數(shù)情況下,，只要及時,、科學(xué)地進(jìn)行干預(yù)，孩子的狀態(tài)就會調(diào)整過來,。

“不管是哪個年齡段的孩子,，首先需要調(diào)整的是作息。假期中，孩子避免不了晚睡,，一個假期下來，作息就出現(xiàn)了紊亂,?！崩钭院憬榻B，家長在幫助孩子調(diào)整作息時,，不要操之過急,，要遵循循序漸進(jìn)的原則，比如一次調(diào)整半小時或者一小時,，讓孩子的身體逐步適應(yīng)相對緊張的學(xué)習(xí)生活,。

另外，由于在春節(jié)期間,，不少孩子會胡吃海塞,，所以家長還可以利用飯后的空閑時間，帶著孩子進(jìn)行散步,、跑步,、跳繩等運動，幫助他們調(diào)整身體狀態(tài),。

家長還可以從孩子的飲食入手,，通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓孩子“輕裝上陣”,。假期中,，大魚大肉比較多，孩子的體重隨之增長,。開學(xué)后,，家長可以多做一些綠葉蔬菜等清淡易消化的食物，減少孩子的脂肪攝入量,，并增加雞蛋,、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。（記者 王峰）

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