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“三伏天曬背”火出圈

這個(gè)夏天,，你“曬背”了嗎?

醫(yī)生提醒：“曬背”是項(xiàng)“技術(shù)活”,，并非人人適合

       進(jìn)入三伏天，“曬背”這種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式悄然走紅,，不少市民利用炎熱的天氣,，通過各種方式讓自己的背部接受陽光照射，希望以此祛除體內(nèi)寒氣,、濕氣,，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體的效果,。那么,，人人都適合“曬背”嗎?“曬背養(yǎng)生”有何科學(xué)依據(jù)?“曬背”時(shí)要注意哪些問題?連日來，記者針對(duì)“三伏天曬背”進(jìn)行了采訪,，并向醫(yī)生等專業(yè)人士進(jìn)行咨詢,，想要通過這種方式養(yǎng)生的市民，不妨看看來自專業(yè)人士的建議,。

　　“三伏天曬背”火出圈,，不少市民已嘗試

　　最近一段時(shí)間，在各大互聯(lián)網(wǎng)社交平臺(tái)上,，關(guān)于“三伏天曬背”的詞條頻頻登上熱搜榜單,，不少網(wǎng)友也紛紛曬出自己通過各種方式“曬背”的照片、視頻,，引來眾多網(wǎng)友關(guān)注,。

　　“我是一名上班族，長(zhǎng)期在室內(nèi)工作,。進(jìn)入夏季,，天氣越來越熱，空調(diào)成為必備的消暑利器,?！薄?0后”女孩黃倩倩告訴記者，白天上班時(shí),，辦公室的空調(diào)一直開著,，長(zhǎng)期下來，她感覺自己的頸部,、肩膀酸疼,。因此,，看到互聯(lián)網(wǎng)社交平臺(tái)上網(wǎng)友關(guān)于“曬背”的分享后,，她便決定嘗試一下這種養(yǎng)生方式,。

　　“按照網(wǎng)友分享的方法，我在陽臺(tái)上鋪一張瑜伽墊,，平躺在上面,，將窗簾拉開后接受陽光的照射?！秉S倩倩介紹,，第一次她曬了半個(gè)多小時(shí)，“曬背”沒一會(huì)兒,，整個(gè)后背的衣服就被汗水打濕,。在隨后幾次“曬背”中，她不斷將時(shí)間延長(zhǎng),，現(xiàn)在,，一次能曬上一個(gè)多小時(shí)?！拔腋杏X這種養(yǎng)生方式就跟運(yùn)動(dòng)一樣,，讓身體多出汗，體內(nèi)的循環(huán)可能就會(huì)好一些,?！秉S倩倩說。

　　與黃倩倩一樣,，同樣身為“90后”的趙鵬,，也在“三伏天曬背”走紅后，開始“曬背”,。

　　“有網(wǎng)友說‘曬背’能夠起到減肥的作用,，我想試一下?！壁w鵬介紹,，“曬背”后，雖然汗水出了不少,，但是體重沒有明顯變化,，他便放棄了。

　　“三伏天曬背”有一定作用,，但不是人人適合

　　“春夏養(yǎng)陽,，三伏天是一年中陽氣最足的時(shí)節(jié)，也是扶持陽氣生發(fā)的好時(shí)節(jié),?！睗?jì)源市人民醫(yī)院針灸科主任薛利鳳介紹,，“三伏天曬背”的養(yǎng)生原理是通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位，達(dá)到補(bǔ)陽氣,、排濕氣,、增強(qiáng)免疫力的作用。

　　需要注意的是,，“三伏天曬背”雖然有一定的養(yǎng)生保健作用,，但是并非人人適合。

　　“人們的體質(zhì)不一樣,，有的是虛寒體質(zhì),，有的是濕熱體質(zhì)。拿濕熱體質(zhì)的人舉例,，‘曬背’不僅達(dá)不到祛除濕氣的效果,，還可能引起上火等癥狀?！毖P告訴記者,，市民想要通過“曬背”改善身體狀態(tài)，最好讓醫(yī)生等專業(yè)人士辨識(shí)自己是哪種體質(zhì),，適不適合“三伏天曬背”這種養(yǎng)生方式,。

　　“三伏天曬背”時(shí)應(yīng)多選取上午的時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)陽氣逐漸生發(fā),，是“曬背”的好時(shí)機(jī),。上午10時(shí)以后，由于陽光比較強(qiáng)烈,，紫外線比較強(qiáng),，皮膚容易被曬傷，不再適合“曬背”,。

　　在“曬背”前后,，要適量飲用白開水或淡鹽水，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì),。在衣物的選擇上,，要選擇淺色、輕薄且寬松的衣物,，便于陽光穿透,，同時(shí)保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

　　在“曬背”期間,，如果出現(xiàn)頭暈,、乏力、頭疼等身體不適的情況,，要及時(shí)停止“曬背”,，注意是否中暑,，并在第一時(shí)間前往醫(yī)院就診。

　　此外,，有基礎(chǔ)病的人群,、易皮膚過敏的人群，以及老人,、小孩等群體,，不要貿(mào)然跟風(fēng)嘗試“曬背”，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,。

　　三伏天該如何正確養(yǎng)生? 管住嘴、邁開腿是關(guān)鍵

　　三伏天如何正確養(yǎng)生?

　　薛利鳳建議,，冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法,。三伏天，市民們可以選擇“三伏貼”來達(dá)到治療或預(yù)防疾病的目的,。

　　市民們還可以從飲食入手,，通過控制、改變飲食,，從而改變自己的身體狀態(tài),。

　　“夏季特別是三伏天，天氣炎熱,，有的人為了一時(shí)痛快,，往往會(huì)飲用冷飲、冰糕等,。其實(shí),，這樣做對(duì)身體來說是一種負(fù)擔(dān)?！毖P介紹,，在炎熱的夏天，市民要控制冷飲的攝入,，如果需要補(bǔ)充水分,，可以多飲用白開水，或者蜂蜜水,、綠豆水等,。

　　此時(shí)，市民飲食要清淡,，少吃大魚大肉等油膩食物,，一日三餐中要增加新鮮蔬菜，以及西瓜,、桃子等水果,。

　　對(duì)平時(shí)運(yùn)動(dòng)少,、身體代謝差的市民而言，在三伏天,，可在清晨,、傍晚等天氣較為涼爽時(shí)，走出家門,，進(jìn)行散步,、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，加快自身的新陳代謝,，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果,。

　　除此之外，市民還可以在家里進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，比如太極,、瑜伽等。注意定期開窗,，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi),，同時(shí)排出室內(nèi)的污濁空氣。

　　值得注意的是,，運(yùn)動(dòng)后不要第一時(shí)間洗澡或者吹空調(diào),，要等到身體的溫度恢復(fù)正常后再進(jìn)行。（記者  王峰）

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