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這個夏天,，你“曬背”了嗎?

2024-07-26 09:10:38來源：濟源網(wǎng)-濟源晨報責任編輯：崔鑫

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“三伏天曬背”火出圈

這個夏天，你“曬背”了嗎?

醫(yī)生提醒：“曬背”是項“技術活”,，并非人人適合

進入三伏天,，“曬背”這種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式悄然走紅,，不少市民利用炎熱的天氣,，通過各種方式讓自己的背部接受陽光照射,，希望以此祛除體內(nèi)寒氣、濕氣,，從而達到疏通經(jīng)絡,、強身健體的效果。那么,，人人都適合“曬背”嗎?“曬背養(yǎng)生”有何科學依據(jù)?“曬背”時要注意哪些問題?連日來,，記者針對“三伏天曬背”進行了采訪，并向醫(yī)生等專業(yè)人士進行咨詢,，想要通過這種方式養(yǎng)生的市民,，不妨看看來自專業(yè)人士的建議。

　　“三伏天曬背”火出圈,，不少市民已嘗試

　　最近一段時間,，在各大互聯(lián)網(wǎng)社交平臺上，關于“三伏天曬背”的詞條頻頻登上熱搜榜單,，不少網(wǎng)友也紛紛曬出自己通過各種方式“曬背”的照片,、視頻，引來眾多網(wǎng)友關注,。

　　“我是一名上班族,，長期在室內(nèi)工作。進入夏季,，天氣越來越熱,，空調成為必備的消暑利器?！薄?0后”女孩黃倩倩告訴記者,，白天上班時，辦公室的空調一直開著,，長期下來,，她感覺自己的頸部、肩膀酸疼,。因此,，看到互聯(lián)網(wǎng)社交平臺上網(wǎng)友關于“曬背”的分享后，她便決定嘗試一下這種養(yǎng)生方式,。

　　“按照網(wǎng)友分享的方法,，我在陽臺上鋪一張瑜伽墊，平躺在上面,，將窗簾拉開后接受陽光的照射,?！秉S倩倩介紹，第一次她曬了半個多小時,，“曬背”沒一會兒,，整個后背的衣服就被汗水打濕。在隨后幾次“曬背”中,，她不斷將時間延長,，現(xiàn)在，一次能曬上一個多小時,?！拔腋杏X這種養(yǎng)生方式就跟運動一樣，讓身體多出汗,，體內(nèi)的循環(huán)可能就會好一些,。”黃倩倩說,。

　　與黃倩倩一樣,，同樣身為“90后”的趙鵬，也在“三伏天曬背”走紅后,，開始“曬背”,。

　　“有網(wǎng)友說‘曬背’能夠起到減肥的作用，我想試一下,?！壁w鵬介紹，“曬背”后,，雖然汗水出了不少,，但是體重沒有明顯變化，他便放棄了,。

　　“三伏天曬背”有一定作用,，但不是人人適合

　　“春夏養(yǎng)陽，三伏天是一年中陽氣最足的時節(jié),，也是扶持陽氣生發(fā)的好時節(jié),。”濟源市人民醫(yī)院針灸科主任薛利鳳介紹,，“三伏天曬背”的養(yǎng)生原理是通過刺激經(jīng)絡穴位,，達到補陽氣、排濕氣,、增強免疫力的作用,。

　　需要注意的是，“三伏天曬背”雖然有一定的養(yǎng)生保健作用,，但是并非人人適合,。

　　“人們的體質不一樣,，有的是虛寒體質，有的是濕熱體質,。拿濕熱體質的人舉例,，‘曬背’不僅達不到祛除濕氣的效果，還可能引起上火等癥狀,?！毖P告訴記者，市民想要通過“曬背”改善身體狀態(tài),，最好讓醫(yī)生等專業(yè)人士辨識自己是哪種體質，適不適合“三伏天曬背”這種養(yǎng)生方式,。

　　“三伏天曬背”時應多選取上午的時間,，因為這時陽氣逐漸生發(fā)，是“曬背”的好時機,。上午10時以后,，由于陽光比較強烈，紫外線比較強,，皮膚容易被曬傷,，不再適合“曬背”。

　　在“曬背”前后,，要適量飲用白開水或淡鹽水,，以補充體內(nèi)流失的水分和電解質。在衣物的選擇上,，要選擇淺色,、輕薄且寬松的衣物，便于陽光穿透,，同時保護皮膚免受紫外線傷害,。

　　在“曬背”期間，如果出現(xiàn)頭暈,、乏力,、頭疼等身體不適的情況，要及時停止“曬背”,，注意是否中暑,，并在第一時間前往醫(yī)院就診。

　　此外,，有基礎病的人群,、易皮膚過敏的人群，以及老人,、小孩等群體,，不要貿(mào)然跟風嘗試“曬背”,，要在醫(yī)生的指導下進行。

　　三伏天該如何正確養(yǎng)生? 管住嘴,、邁開腿是關鍵

　　三伏天如何正確養(yǎng)生?

　　薛利鳳建議,，冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法。三伏天,，市民們可以選擇“三伏貼”來達到治療或預防疾病的目的,。

　　市民們還可以從飲食入手，通過控制,、改變飲食,，從而改變自己的身體狀態(tài)。

　　“夏季特別是三伏天,，天氣炎熱,，有的人為了一時痛快，往往會飲用冷飲,、冰糕等,。其實，這樣做對身體來說是一種負擔,?！毖P介紹，在炎熱的夏天,，市民要控制冷飲的攝入,，如果需要補充水分，可以多飲用白開水,，或者蜂蜜水,、綠豆水等。

　　此時,，市民飲食要清淡,，少吃大魚大肉等油膩食物，一日三餐中要增加新鮮蔬菜,，以及西瓜,、桃子等水果。

　　對平時運動少,、身體代謝差的市民而言,，在三伏天，可在清晨,、傍晚等天氣較為涼爽時,，走出家門，進行散步,、慢跑等有氧運動,，加快自身的新陳代謝,，達到增強體質的效果。

　　除此之外,，市民還可以在家里進行一些室內(nèi)運動,，比如太極、瑜伽等,。注意定期開窗,，讓新鮮空氣進入室內(nèi)，同時排出室內(nèi)的污濁空氣,。