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每天早上雷打不動(dòng)6時(shí)起床練太極,，把孩子送去幼兒園后回來或翻看中醫(yī)養(yǎng)生書籍，或與太極群友交流心得……這是“90后”寶媽趙女士的日常,。在趙女士的家中,，有著厚厚一摞有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的書。用她的話說就是,，中醫(yī)養(yǎng)生,，一旦接觸就會(huì)沉迷其中。

　　與趙女士不同,，史女士對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生推拿更感興趣,，前幾年還專門報(bào)名學(xué)習(xí)了推拿知識(shí)，考取了相關(guān)證書,。

　　近日,，記者采訪了解到，近年來,，隨著中醫(yī)文化的不斷興起,，一些傳統(tǒng)的中式養(yǎng)生方式逐漸受到市民，尤其是年輕人的追捧,，成為大家社交圈里的熱點(diǎn)話題,。越來越多的市民加入中式養(yǎng)生行列,。

　　運(yùn)動(dòng)：太極、八段錦,、拍八虛……不要大汗淋漓只要微微出汗

　　趙女士今年33歲,，開始中式養(yǎng)生有將近4年的時(shí)間。她告訴記者,，當(dāng)初之所以開始練太極,，學(xué)習(xí)中式養(yǎng)生，是因?yàn)樯眢w曾經(jīng)嚴(yán)重“亞健康”,。

　　“那時(shí)剛生完孩子，我整個(gè)人非常憔悴,，看起來面黃肌瘦的,，身體不是這兒不舒服就是那兒不舒服?！壁w女士說,，當(dāng)時(shí)因?yàn)槿狈τ齼航?jīng)驗(yàn)，孩子也照顧得不是很好,，看起來瘦瘦的,，她很焦慮。

　　一次偶然的機(jī)會(huì),，趙女士在網(wǎng)上看到有人直播教練太極,。看了幾天后,，她發(fā)現(xiàn),，對(duì)方的很多理念她很認(rèn)同，便開始跟著練起來,，同時(shí)關(guān)注了幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生的博主,。

　　“練了一段時(shí)間的太極，我發(fā)現(xiàn)整個(gè)人有勁兒了,，氣色也比之前好了些,。”趙女士說,，她開始把練太極當(dāng)成每天必做的一件事,，并試著用中式養(yǎng)生的方法融入生活中。

　　“每天一到兩個(gè)小時(shí)的練太極時(shí)間,，不吃寒涼食物,，盡量不去外面吃飯，不同節(jié)氣按照中式養(yǎng)生的方式吃對(duì)應(yīng)的食物,，每天早睡早起……”趙女士說,，這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間后，她的身體發(fā)生了很大變化，不僅面色紅潤了不少,，之前身體上的一些小毛病也沒有了,。自從學(xué)習(xí)了中式養(yǎng)生方法后，她還把學(xué)到的東西融入育兒中,?！拔骞入s糧多吃，肉蛋奶適量,，漢堡,、披薩等快餐或零食能不吃就不吃，重點(diǎn)是每天都要保證兩小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間,?！壁w女士說，按照這樣的方法,，原本瘦瘦的,、經(jīng)常不舒服的孩子，如今小臉變得胖嘟嘟的,，而且很少生病,。“等孩子再大一些,，準(zhǔn)備帶著孩兒一起練太極,，用傳統(tǒng)的方式強(qiáng)身健體?！壁w女士說,。

　　“早上八段錦、中午拍八虛,，晚上睡前再搓搓腳底,，揉揉肚子?！苯衲?0歲的市民李女士告訴記者,，相比于擼鐵、跑步等需要專門騰出時(shí)間到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或戶外進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),，隨時(shí)隨地就能上手練習(xí)的八段錦,、拍八虛等中式運(yùn)動(dòng)，更適合當(dāng)下上班族的“體質(zhì)”,。

　　“不管是八段錦還是拍八虛,，每個(gè)動(dòng)作都有對(duì)應(yīng)的作用。一套動(dòng)作下來也不至于大汗淋漓,，讓人覺得很累,，而是身體微微出汗,，覺得反而覺得很放松?！崩钆空f,，她身邊有不少朋友喜歡練八段錦?！拔覀円恢抡J(rèn)為,，老祖宗流傳下來的中式養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法，更適合‘中國寶寶’體質(zhì),?！崩钆啃χf。

　　飲食：銀耳雪梨湯,、酸梅湯代替飲料 芝麻丸,、八珍糕等中式“零食”受歡迎

　　10月26日晚，記者在槐仙夜市一家賣銀耳雪梨湯等中式飲品的攤位前看到,，不少市民在排隊(duì)購買由銀耳、雪梨,、冰糖,、枸杞等熬制的雪梨湯。一名帶著孩子前來購買雪梨湯的市民告訴記者,，相比于可樂,、雪碧等飲料，她更愿意讓孩子喝銀耳雪梨湯等中式飲品,。

　　“雪梨湯滋陰潤肺,，對(duì)孩子身體好，口味兒也不差,?！痹撌忻裾f。

　　“我們家現(xiàn)在已經(jīng)很少出現(xiàn)飲料了,，孩子偶爾想喝飲料了,，我就給她做點(diǎn)兒酸梅湯、蜂蜜檸檬水或者蜂蜜柚子茶之類的來代替飲料,，偶爾她想喝奶茶了,，我就給她用純牛奶和茶葉、紅糖做杯奶茶,?！笔忻窭罨勖粽f。

　　相比李慧敏,，平常就喜歡研究中醫(yī)養(yǎng)生,、小兒推拿的史女士更喜歡制作中式甜點(diǎn),。不久前，她按照傳統(tǒng)方式九蒸九曬制作了一批黑芝麻丸,，用來當(dāng)作自己的零食,。在此之前，她還做過八珍糕等,。這段時(shí)間陽光充足,，她便開始秋“曬”，曬一些平常會(huì)用到的山楂,、橘皮等,。“曬這些是用來泡水喝的,?！笔放啃χf。

　　市民常先生起先對(duì)中醫(yī)和中式養(yǎng)生不以為然,，去年因?yàn)楣ぷ鲏毫?，?jīng)常上火，且脾氣暴躁,。后來一個(gè)中醫(yī)診斷他是肝氣郁結(jié),，給他推薦了一款中式藥丸。服用了一段時(shí)間后,，常先生明顯感覺自己脾氣好了不少,，也不似以前那么焦慮了?！拔乙幌伦泳蛯?duì)中醫(yī)刮目相看,，也開始關(guān)注中式養(yǎng)生方式?！背Ｏ壬χf,，陳皮、枸杞,、桑葚干,、山楂等現(xiàn)在是家里常備的東西。

　　休閑：曬背,、搓穴位……簡單好上手的養(yǎng)生方式受到不少市民歡迎

　　曬背作為“中式養(yǎng)生方式”之一,，理論依據(jù)在于后背乃人體陽氣匯聚之所。適當(dāng)曬背能吸收自然陽氣,，溫陽散寒,，提升免疫力，對(duì)于改善體質(zhì),、預(yù)防疾病確實(shí)有一定的積極作用,。由于操作簡單,，曬背受到了不少市民的歡迎。

　　“我已經(jīng)堅(jiān)持曬背很長時(shí)間了,?！笔忻裢跸几嬖V記者，每次曬背的時(shí)候她都覺得后背暖暖的,，很舒服,。“我每次不多曬,，微微出汗就停,。”王霞說,，有時(shí)候她還會(huì)拉上孩子一起享受“日光浴”,。

　　記者采訪了解到，曬背并非人人適宜,，患有高血壓,、皮膚病或體質(zhì)易上火的人群，曬背可能適得其反,，加重病情或引發(fā)不適,。

　　除了曬背，同樣好操作的搓穴位也受到了不少市民的歡迎,?！懊刻焖按甏昴_底,，早上起來用手搓搓臉,，這些養(yǎng)生方式是一個(gè)老中醫(yī)跟我說的?！笔忻癖R歡說,，早上起床直接搓臉，她確實(shí)感覺到大腦更輕松一些,。

　　為啥越來越多市民愛上中式養(yǎng)生?這與中式養(yǎng)生不再拘泥于“喝中藥”,，而是通過更便捷、靈活的方式融入當(dāng)下人的生活離不開,。

　　“八段錦一套練下來也就10多分鐘,，更好堅(jiān)持；凍干銀耳幾分鐘就能喝上一碗銀耳湯,；酸梅湯更好做……這些中醫(yī)養(yǎng)生方式并不復(fù)雜,，但效果很好?！崩罨勖粽f,。（記者 李亞楠）

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