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清明時節(jié)雨紛紛養(yǎng)肝健脾正當(dāng)時

2024-04-03 11:30:05來源：新華網(wǎng)責(zé)任編輯：崔鑫

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新華社北京4月3日電(記者田曉航)4月4日迎來“清明”節(jié)氣,，我國南方降雨增多，大地逐漸回暖。中醫(yī)專家提示,，清明節(jié)氣陰寒退而未盡,，少陽升而未盛，養(yǎng)生應(yīng)注重順應(yīng)自然界陽氣上升之勢來養(yǎng)陽,，避濕邪,、清肝火，以減少肝腎,、脾胃疾病的發(fā)生,。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張?zhí)m鳳介紹，清明節(jié)氣養(yǎng)生要使少陽之氣正常舒發(fā),，一方面防其不及,，另一方面防其太過。

“陽氣不足之人要防寒濕之氣傷陽,?！睆?zhí)m鳳說，對于這類體質(zhì)的人來說,，清明時節(jié)天氣忽冷忽熱,，當(dāng)寒氣來襲時要特別注意防寒保暖;“清明時節(jié)雨紛紛”，南方地區(qū)雨水過多時要防濕氣太勝,，飲食不宜太過寒涼傷脾,。此外，適度活動有助于陽氣舒發(fā),，但要避免過度劇烈運(yùn)動,，以防大汗淋漓耗傷陽氣。

“陽氣偏亢的人則要防少陽之氣升發(fā)太過,?！睆?zhí)m鳳說，這類人如果體內(nèi)熱郁沒有及時疏散而使肝膽火旺,，陽氣容易上逆,，若出現(xiàn)情志不暢或者暴怒,，則易患失眠,、高血壓、心腦血管疾病,，因此要及時清少陽之火,，不要過食辛辣刺激等熱性食物，可適當(dāng)食用養(yǎng)陰,、清火,、祛濕的食物。

張?zhí)m鳳提示，總體而言,，清明時節(jié)人容易肝氣升發(fā)太過或肝火上炎,，將菊花與桑葚同泡代茶飲，能平肝養(yǎng)肝補(bǔ)腎,。同時,，由于肝木太過易克脾土，此時也應(yīng)注意溫中補(bǔ)虛,、健脾和中祛濕,，煲湯做菜可適當(dāng)加入豆蔻、茯苓,、薏米,、白扁豆、山藥等,。

什么樣的運(yùn)動適合清明養(yǎng)生?專家介紹,，清明踏青可令陽氣升發(fā)，健走,、慢跑等相對溫和的運(yùn)動,，更有助于穩(wěn)定情緒，消除疲勞,，改善心肺功能,、提高身體代謝能力。此外,，放風(fēng)箏可以泄內(nèi)熱,、清目，放風(fēng)箏時仰頭追逐也是緩解頸椎病的良方,。