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　　春暖花開,，萬物復(fù)蘇,，隨著氣溫回升，在街邊公園,、廣場,、健身房等地方，隨處可見市民運(yùn)動鍛煉的身影,。有些人一大早來到公園跳廣場舞活動筋骨,，有些人下班后在跑道上來一場大汗淋漓的跑步，有些人則利用周末時間走進(jìn)瑜伽館舒展身心……

　　近日,，記者采訪了廣場舞,、瑜伽、健步走,、跑步等運(yùn)動愛好者,，來感受不同運(yùn)動的魅力。

　　廣場舞  跳出健康與活力

　　伴隨著動聽的歌曲,，大家揮舞著手臂,、邁著帶有節(jié)奏的步伐跳了起來，看上去精氣神十足。這是2月26日早上8時,，記者在世紀(jì)廣場看到的景象,。

　　記者注意到，廣場上有四五支隊伍跳著廣場舞,，有的是十幾人一組,，有的則有三四十人。

　　在一旁休息的張阿姨告訴記者：“世紀(jì)廣場有幾處跳廣場舞的,，有的是慢節(jié)奏的適合老年朋友的隊伍,，有的是節(jié)奏快、年輕人居多的隊伍,。我以前只是站旁邊看他們跳，看著看著就想跳幾下,，沒想到,，還跳出勁兒了。現(xiàn)在只要有時間,，我就來跳上一小時,。你不要小看這一小時，跳完舞會出一身汗,，出出汗,，對身體好。我現(xiàn)在很少感冒生病,?！碧崞瓞F(xiàn)在的精氣神，張阿姨對廣場舞贊不絕口,。

　　在許多人眼中,，廣場舞是中老年人的標(biāo)簽，其實不然,。在走訪中記者發(fā)現(xiàn),，每一個廣場上，都會有年輕舞者的身影,。

　　每天18時30分,，在湨河北街就有這么一群年輕人，在動感音樂中扭動著身姿,，跳出健康與活力,。

　　“你瞧，那些站在前排的,，跳得很熟練的,，都是經(jīng)常來跳的。”一位跳舞的市民告訴記者,，跳舞特別能釋放壓力和情緒,。每次在生活或工作中遇到不順心的事時，她都會來跳舞,。

　　瑜伽  給身心一個出口

　　“吸氣,，脊椎向上延展……”2月26日晚7時，濟(jì)水大街一家瑜伽館內(nèi),，記者看到十幾位學(xué)員在教練的指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽,，舒展身心。

　　“能讓心靜下來”是市民張敏練習(xí)瑜伽時最大的感受,。雖然練習(xí)瑜伽時間并不長,，但是在一次次的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，讓她改變許多,。

　　“瑜伽是一項修身養(yǎng)性的健身運(yùn)動,。”時代廣場附近一家瑜伽館經(jīng)營者張夢瑤告訴記者,，瑜伽能靜心減壓,、理療塑形，改善人們生理,、心理,、情感狀態(tài)。

　　如今,，快節(jié)奏的工作生活帶來的壓力,，使每個人或多或少存在身心不適，而瑜伽作為一種放松身心,、緩解壓力的運(yùn)動受到越來越多人的追捧,。

　　在快節(jié)奏的生活里，每個人都想找到宣泄口,，慢節(jié)奏的瑜伽也許是不錯的選擇,。“春天是傳染病的多發(fā)季節(jié),。春季練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)練習(xí)者的身體素質(zhì),。瑜伽中具有伸展性的體式還可以增強(qiáng)身體的柔韌性，讓沉睡了整個冬季的身體慢慢蘇醒,?！睆垑衄幷f。

　　健步走  歡聲笑語健身心

　　2月26日18時,，文化城旁,，記者看到一支整齊的隊伍,，伴隨著節(jié)奏感極強(qiáng)的樂曲，邁著整齊的步伐,，鏗鏘有力地前行,。這是濟(jì)源部分健步走愛好者每天的“必修課”。

　　“健步走是一項簡單,、易行和安全的運(yùn)動,，非常適合老百姓?！睗?jì)源健步走運(yùn)動協(xié)會會長李素玲告訴記者,。

　　早在2014年，李素玲就開始健步走,。慢慢地,，健步走的隊伍越來越大。2016年9月,，濟(jì)源健步走運(yùn)動協(xié)會應(yīng)運(yùn)而生,。

　　協(xié)會剛成立，就吸引了許多健步走愛好者,，韓志武就是其中一個。4年前,，中等身高的他體重達(dá)230斤,，造成三高“居高不下”。后來,，一次偶然的機(jī)會,，他參加了健步走活動，每天堅持走2萬多步,。如今,，他的體重降至160斤，肺活量增加,，血壓,、血脂趨于正常。從此,，韓志武成了健步走隊伍中的“減肥明星”,，吸引了不少身邊朋友加入健步走隊伍。

　　如今,，濟(jì)源健步走運(yùn)動協(xié)會的活動正開展得如火如荼,，越來越多的市民參與進(jìn)來。

　　健步走愛好者孔永成對記者說：“濟(jì)源環(huán)境優(yōu)美,、空氣清新,，走出家門鍛煉鍛煉，感覺渾身有活力了，心情也好了,?！?/p>

　　“平時坐在辦公室，缺乏鍛煉,，現(xiàn)在我每天盡量多走路,、少開車，踐行健康步行理念,，享受日行萬步的健康生活,。”一直走在隊伍前面,，步履輕快,、速度均勻的趙景霞擦拭著臉上的汗水笑著對記者說，希望她的身體力行能喚起更多人的健康意識,，只有身體健康了,，才能更好地為社會作貢獻(xiàn)。

　　跑步  強(qiáng)身健體磨毅力

　　2月26日早上6時50分,，在做完一系列熱身運(yùn)動后,，市民李燕在小區(qū)附近的公園開始晨跑?！懊看闻懿?，我都覺得特別舒服，尤其是出汗后,，覺得身心輕快了許多,。”她告訴記者,，跑步除了能鍛煉身體,，還是很好的減壓運(yùn)動。只要有煩心事,，她都會跑上幾圈,。

　　跑步能鍛煉身體、預(yù)防疾病,、釋放壓力,，這也是許多人喜歡跑步的原因。

　　跑步好處多,，也看似簡單,，卻容易受傷。一名有著豐富經(jīng)驗的跑者表示,，跑步需要一個循序漸進(jìn)的過程,，初次跑步時要在自己覺得舒適的狀態(tài)下去運(yùn)動,，建議制定一個跑步計劃或跟著有經(jīng)驗的跑者去運(yùn)動，另外要注意跑前的熱身和跑后的拉伸,。

　　對很多人來說,，跑一次可以，堅持長年跑卻很難,。如今城市中出現(xiàn)許多跑團(tuán),。大家加入跑團(tuán)，在互相鼓勵和督促中堅持跑步,。

　　2015年5月成立的濟(jì)源跑友會,，目前已有會員500多人。

　　田帥是該協(xié)會的一名老會員,。2015年跑友會剛成立時,，他就加入了?！懊看挝也幌肱軙r,，小伙伴就會鼓勵我繼續(xù)跑下去?！碧飵浾f,，現(xiàn)在的他早睡早起，跑步讓他改變很多,，不僅幫助其改掉生活中的不良習(xí)慣,，消除身上的小毛病，還使身體越來越健康,。

　　濟(jì)源跑友會會長王華衛(wèi)是一名資深跑者，堅持跑步數(shù)十年,。跑步不僅讓他有了健康的體格,，還磨煉了他的性格。他對記者說：“跑步就是一場修行,，是不斷磨煉自己毅力的過程?，F(xiàn)在自己遇事更冷靜，也更專注,?！?/p>

　　專家提示  春季健身有禁忌，戶外運(yùn)動應(yīng)量力而行

　　隨著天氣的日趨轉(zhuǎn)暖,，越來越多的人開始投身到戶外健身的大潮中,。濟(jì)源市人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉國慶提醒，春季雖是健身的好時節(jié),，但仍存禁忌,。

　　“寒冷的冬季過后,，人體的各項機(jī)能均處在一個低潮期，對疾病的抵抗能力差,?！眲鴳c告訴記者，在春季,，一些高強(qiáng)度,、高消耗的運(yùn)動項目不僅不能達(dá)到健身的目的，還極易造成肌肉拉傷,、關(guān)節(jié)肌肉扭傷等,。“因此,，市民在運(yùn)動中要遵守適度的原則,。”他說,，市民應(yīng)在運(yùn)動中把握規(guī)律,、量力而行，才能達(dá)到最佳的健身效果,。

　　“其次,，春季氣溫多變，早晚溫差大,，冷暖很不穩(wěn)定,。”劉國慶說,，健身者尤其是老年人在戶外運(yùn)動時要注意保暖,，預(yù)防感冒。在運(yùn)動時間的選擇上,，春季鍛煉應(yīng)相日而動,，即在太陽升起后和落下前進(jìn)行，此時的氣溫與環(huán)境都更適合健身鍛煉,。

　　“戶外運(yùn)動要循序漸進(jìn),，量力而行?！眲鴳c說,，市民應(yīng)充分結(jié)合春季的氣候特征，用適度的鍛煉來恢復(fù)人體各器官的機(jī)能水平,，從而達(dá)到良好的健身效果,。（記者 王興輝）

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