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　　驚蟄到來,，天氣轉暖,，我國大部分地區(qū)即將進入春耕季節(jié)。結合目前的疫情,，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生魏幗給大家三點關于驚蟄節(jié)氣間有關養(yǎng)生的建議。

　　情感疏泄順肝氣

　　保持樂觀的心態(tài),，做到心胸開闊,，不要暴怒或悲傷、抑郁,。春季五行屬木,，與肝相應，而肝主疏泄,，不喜抑郁喜調達,。今年的疫情讓人們的情緒隨著疫情的變化而跌宕起伏。

　　對客觀事物產生相應的情感反應是十分正常的,，不過需要提醒大家的是,，保持良好的精神狀態(tài)可以提高人體適應環(huán)境的能力和抵抗疾病的能力，從而起到防病的作用,?；疾≈螅己玫木駹顟B(tài)也可以加速身體的康復,。所以,，適當?shù)男骨榫w即可，千萬不要讓不良的情緒左右你的健康,。

　　飲食調養(yǎng)緩咽干

　　注意防寒保暖的同時,，還要避免產生口干舌燥、外感咳嗽等癥狀,。民間有驚蟄吃梨的習俗,。梨味甘、性涼,，可以生津止渴,、潤肺止咳。驚蟄時節(jié),，可以生食梨或蒸,、煮、榨梨汁等,，以緩解口干舌燥的癥狀,。但疫情期間，如果出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀,，還需及時就診,，不可自行在家飲食調養(yǎng)。

　　合理運動防疫情

　　氣溫回暖,，春光明媚,，很多久宅在家的人蠢蠢欲動。隨著疫情防控級別的降低,，很多地方甚至出現(xiàn)了扎堆喝茶吃飯,、登山不戴口罩的現(xiàn)象。雖然春天踏青賞柳,、登山賞花有益身心健康,，但目前防疫工作還在繼續(xù)，所以請大家按捺住躁動的心,，繼續(xù)在家進行有氧運動鍛煉,，以順應春季升發(fā)之象。

　　如果自己所在的小區(qū)沒有疫情的話,，大家可以戴好口罩,，在小區(qū)里適當運動，但仍要避免去人多擁擠的地方,。

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