驚蟄順肝氣 養(yǎng)生防疫情
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驚蟄到來,,天氣轉暖,,我國大部分地區(qū)即將進入春耕季節(jié)。結合目前的疫情,,北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生魏幗給大家三點關于驚蟄節(jié)氣間有關養(yǎng)生的建議。
情感疏泄順肝氣
保持樂觀的心態(tài),,做到心胸開闊,,不要暴怒或悲傷、抑郁,。春季五行屬木,,與肝相應,而肝主疏泄,,不喜抑郁喜調達,。今年的疫情讓人們的情緒隨著疫情的變化而跌宕起伏。
對客觀事物產生相應的情感反應是十分正常的,,不過需要提醒大家的是,,保持良好的精神狀態(tài)可以提高人體適應環(huán)境的能力和抵抗疾病的能力,從而起到防病的作用,?;疾≈螅己玫木駹顟B(tài)也可以加速身體的康復,。所以,,適當?shù)男骨榫w即可,千萬不要讓不良的情緒左右你的健康,。
飲食調養(yǎng)緩咽干
注意防寒保暖的同時,,還要避免產生口干舌燥、外感咳嗽等癥狀,。民間有驚蟄吃梨的習俗,。梨味甘、性涼,,可以生津止渴,、潤肺止咳。驚蟄時節(jié),,可以生食梨或蒸,、煮、榨梨汁等,,以緩解口干舌燥的癥狀,。但疫情期間,如果出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀,,還需及時就診,,不可自行在家飲食調養(yǎng)。
合理運動防疫情
氣溫回暖,,春光明媚,,很多久宅在家的人蠢蠢欲動。隨著疫情防控級別的降低,,很多地方甚至出現(xiàn)了扎堆喝茶吃飯,、登山不戴口罩的現(xiàn)象。雖然春天踏青賞柳,、登山賞花有益身心健康,,但目前防疫工作還在繼續(xù),所以請大家按捺住躁動的心,,繼續(xù)在家進行有氧運動鍛煉,,以順應春季升發(fā)之象。
如果自己所在的小區(qū)沒有疫情的話,,大家可以戴好口罩,,在小區(qū)里適當運動,但仍要避免去人多擁擠的地方,。