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　　4月,，是高三學(xué)子沖刺高考的關(guān)鍵時(shí)期。在這個(gè)月里,，調(diào)整好心態(tài),，優(yōu)化學(xué)習(xí)策略，合理規(guī)劃時(shí)間,，關(guān)注身體健康和高考資訊,，每一位同學(xué)都在為夢(mèng)想全力以赴。

　　由于學(xué)生們大多處于青春期,，身心發(fā)育尚未完全成熟,，所以在這個(gè)階段，如果沒有正確處理臨考前壓力,，很容易造成心態(tài)失衡,，從而影響自身學(xué)習(xí)計(jì)劃，打亂備考節(jié)奏,。

　　那么,，廣大高三學(xué)子如何做才能夠正確面對(duì)臨考前的壓力呢?

　　連日來,，記者采訪到了部分教師、學(xué)生以及營養(yǎng)師,，大伙兒不妨來聽聽他們的建議,。

　　緊跟節(jié)奏走 計(jì)劃不能亂

　　為了讓學(xué)生們適應(yīng)高考緊張的節(jié)奏，高三往往會(huì)進(jìn)行多次模擬考試,。這些模擬考試,，一方面可以讓學(xué)生們提前適應(yīng)高考節(jié)奏，另一方面可以讓學(xué)生們查漏補(bǔ)缺,。

　　可是,，一些學(xué)生卻因?yàn)槟M考試成績(jī)的波動(dòng),，心態(tài)產(chǎn)生了變化,。

　　“在最近幾次模擬考試中，我的成績(jī)波動(dòng)比較大,。數(shù)學(xué)成績(jī)比較穩(wěn)定,，但英語成績(jī)比較差?！备呷龑W(xué)生王涵睿告訴記者,，自己平時(shí)的成績(jī)比較穩(wěn)定，但是最近幾次模擬考試,，他的成績(jī)有所波動(dòng),，特別是數(shù)學(xué)，有一次比平時(shí)的分?jǐn)?shù)低了10多分,。

　　王涵睿的成績(jī)不理想,，直接影響他的心態(tài)。他變得比較焦急,，在復(fù)習(xí)時(shí),，注意力往往不能夠集中，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,。

　　面對(duì)目前的狀態(tài),，王涵睿感到十分苦惱。最近一段時(shí)間,，像王涵睿一樣,，由于壓力而導(dǎo)致心態(tài)出現(xiàn)變化的高考生還有不少。

　　對(duì)于王涵睿等學(xué)生們出現(xiàn)的這種情況,，高級(jí)中學(xué)教師喬發(fā)祥表示十分理解,，因?yàn)樵谂R近高考前的這段時(shí)間里，學(xué)生們因?yàn)閴毫Χ霈F(xiàn)心態(tài)失衡的現(xiàn)象比較常見,。

　　“俗話說,，人無壓力輕飄飄,。對(duì)高三學(xué)生而言，適當(dāng)?shù)膲毫?，有助于他們進(jìn)行備考,。”喬發(fā)祥介紹,，如今的高考,，不僅是考驗(yàn)學(xué)生們對(duì)書本知識(shí)的掌握情況，也是對(duì)學(xué)生們綜合素質(zhì)的一場(chǎng)考試,，比如心理承受能力,、抗壓能力等。

　　在這個(gè)階段里,，學(xué)生們首先要注意的是,，穩(wěn)住自身心態(tài)，緊緊跟著老師復(fù)習(xí)的節(jié)奏走,，這樣才能在沖刺階段不掉隊(duì),。

　　“每名學(xué)生的情況不一樣，每個(gè)人都有自己的強(qiáng)勢(shì)科目和弱勢(shì)科目,。在沖刺階段,，學(xué)生如果感覺到自身壓力過大，可以先從自己較為強(qiáng)勢(shì)的科目入手,，慢慢幫自己建立起自信,。”喬發(fā)祥表示,。

　　飲食要清淡 注意別“大補(bǔ)”

　　“中醫(yī)認(rèn)為,，夏季心火偏亢，出汗較多,，容易耗氣傷津,，出現(xiàn)心煩氣躁、疲倦乏力等,。此時(shí),，飲食應(yīng)以健脾祛濕、清熱解暑,、益氣養(yǎng)陰為主,。”營養(yǎng)師王文博表示,，家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備餐食時(shí),，以清淡且有營養(yǎng)為原則。

　　在食材選擇上,，以五谷雜糧以及牛奶,、雞蛋,、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白為主,，切忌太過補(bǔ)益或太過油膩,。過度食用高蛋白、高脂肪食物,，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),，容易導(dǎo)致腹瀉，而且吃得過飽,，血液集聚于消化系統(tǒng),，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，大腦疲勞,、易犯困,。每餐中的谷薯類尤為重要，谷薯類富含碳水化合物,，其中葡萄糖是大腦能量的主要來源,，如果不吃主食可能會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花,、記憶力減退和注意力不集中,。

　　王文博提醒，高三學(xué)生不需要額外增加“補(bǔ)品”,，盲目服用可能引起學(xué)生的緊張情緒,，甚至導(dǎo)致胃腸不適。另外,，不建議飲用功能飲料,，以免引起不適。（記者 王峰）