2025-04-18 09:17來源:濟(jì)源網(wǎng)-濟(jì)源晨報(bào)
4月,,是高三學(xué)子沖刺高考的關(guān)鍵時(shí)期。在這個(gè)月里,,調(diào)整好心態(tài),,優(yōu)化學(xué)習(xí)策略,合理規(guī)劃時(shí)間,,關(guān)注身體健康和高考資訊,,每一位同學(xué)都在為夢(mèng)想全力以赴。
由于學(xué)生們大多處于青春期,,身心發(fā)育尚未完全成熟,,所以在這個(gè)階段,如果沒有正確處理臨考前壓力,,很容易造成心態(tài)失衡,,從而影響自身學(xué)習(xí)計(jì)劃,打亂備考節(jié)奏,。
那么,,廣大高三學(xué)子如何做才能夠正確面對(duì)臨考前的壓力呢?
連日來,,記者采訪到了部分教師、學(xué)生以及營養(yǎng)師,,大伙兒不妨來聽聽他們的建議,。
緊跟節(jié)奏走 計(jì)劃不能亂
為了讓學(xué)生們適應(yīng)高考緊張的節(jié)奏,高三往往會(huì)進(jìn)行多次模擬考試,。這些模擬考試,,一方面可以讓學(xué)生們提前適應(yīng)高考節(jié)奏,另一方面可以讓學(xué)生們查漏補(bǔ)缺,。
可是,,一些學(xué)生卻因?yàn)槟M考試成績(jī)的波動(dòng),,心態(tài)產(chǎn)生了變化,。
“在最近幾次模擬考試中,我的成績(jī)波動(dòng)比較大,。數(shù)學(xué)成績(jī)比較穩(wěn)定,,但英語成績(jī)比較差?!备呷龑W(xué)生王涵睿告訴記者,,自己平時(shí)的成績(jī)比較穩(wěn)定,但是最近幾次模擬考試,,他的成績(jī)有所波動(dòng),,特別是數(shù)學(xué),有一次比平時(shí)的分?jǐn)?shù)低了10多分,。
王涵睿的成績(jī)不理想,,直接影響他的心態(tài)。他變得比較焦急,,在復(fù)習(xí)時(shí),,注意力往往不能夠集中,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,。
面對(duì)目前的狀態(tài),,王涵睿感到十分苦惱。最近一段時(shí)間,,像王涵睿一樣,,由于壓力而導(dǎo)致心態(tài)出現(xiàn)變化的高考生還有不少。
對(duì)于王涵睿等學(xué)生們出現(xiàn)的這種情況,,高級(jí)中學(xué)教師喬發(fā)祥表示十分理解,,因?yàn)樵谂R近高考前的這段時(shí)間里,學(xué)生們因?yàn)閴毫Χ霈F(xiàn)心態(tài)失衡的現(xiàn)象比較常見,。
“俗話說,,人無壓力輕飄飄,。對(duì)高三學(xué)生而言,適當(dāng)?shù)膲毫?,有助于他們進(jìn)行備考,。”喬發(fā)祥介紹,,如今的高考,,不僅是考驗(yàn)學(xué)生們對(duì)書本知識(shí)的掌握情況,也是對(duì)學(xué)生們綜合素質(zhì)的一場(chǎng)考試,,比如心理承受能力,、抗壓能力等。
在這個(gè)階段里,,學(xué)生們首先要注意的是,,穩(wěn)住自身心態(tài),緊緊跟著老師復(fù)習(xí)的節(jié)奏走,,這樣才能在沖刺階段不掉隊(duì),。
“每名學(xué)生的情況不一樣,每個(gè)人都有自己的強(qiáng)勢(shì)科目和弱勢(shì)科目,。在沖刺階段,,學(xué)生如果感覺到自身壓力過大,可以先從自己較為強(qiáng)勢(shì)的科目入手,,慢慢幫自己建立起自信,。”喬發(fā)祥表示,。
飲食要清淡 注意別“大補(bǔ)”
“中醫(yī)認(rèn)為,,夏季心火偏亢,出汗較多,,容易耗氣傷津,,出現(xiàn)心煩氣躁、疲倦乏力等,。此時(shí),,飲食應(yīng)以健脾祛濕、清熱解暑,、益氣養(yǎng)陰為主,。”營養(yǎng)師王文博表示,,家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備餐食時(shí),,以清淡且有營養(yǎng)為原則。
在食材選擇上,,以五谷雜糧以及牛奶,、雞蛋,、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白為主,,切忌太過補(bǔ)益或太過油膩,。過度食用高蛋白、高脂肪食物,,會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),,容易導(dǎo)致腹瀉,而且吃得過飽,,血液集聚于消化系統(tǒng),,會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,大腦疲勞,、易犯困,。每餐中的谷薯類尤為重要,谷薯類富含碳水化合物,,其中葡萄糖是大腦能量的主要來源,,如果不吃主食可能會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花,、記憶力減退和注意力不集中,。
王文博提醒,高三學(xué)生不需要額外增加“補(bǔ)品”,,盲目服用可能引起學(xué)生的緊張情緒,,甚至導(dǎo)致胃腸不適。另外,,不建議飲用功能飲料,,以免引起不適。(記者 王峰)
責(zé)任編輯:克盈盈
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