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　　春暖花開，萬(wàn)物復(fù)蘇,，隨著氣溫回升,，在街邊公園、廣場(chǎng),、健身房等地方,，隨處可見市民運(yùn)動(dòng)鍛煉的身影。有些人一大早來(lái)到公園跳廣場(chǎng)舞活動(dòng)筋骨,，有些人下班后在跑道上來(lái)一場(chǎng)大汗淋漓的跑步,，有些人則利用周末時(shí)間走進(jìn)瑜伽館舒展身心……

　　近日，記者采訪了廣場(chǎng)舞,、瑜伽,、健步走、跑步等運(yùn)動(dòng)愛好者,，來(lái)感受不同運(yùn)動(dòng)的魅力,。

　　廣場(chǎng)舞  跳出健康與活力

　　伴隨著動(dòng)聽的歌曲，大家揮舞著手臂,、邁著帶有節(jié)奏的步伐跳了起來(lái),，看上去精氣神十足。這是2月26日早上8時(shí),，記者在世紀(jì)廣場(chǎng)看到的景象,。

　　記者注意到，廣場(chǎng)上有四五支隊(duì)伍跳著廣場(chǎng)舞,，有的是十幾人一組,，有的則有三四十人,。

　　在一旁休息的張阿姨告訴記者：“世紀(jì)廣場(chǎng)有幾處跳廣場(chǎng)舞的，有的是慢節(jié)奏的適合老年朋友的隊(duì)伍,，有的是節(jié)奏快,、年輕人居多的隊(duì)伍。我以前只是站旁邊看他們跳,，看著看著就想跳幾下,，沒想到，還跳出勁兒了?，F(xiàn)在只要有時(shí)間,，我就來(lái)跳上一小時(shí)。你不要小看這一小時(shí),，跳完舞會(huì)出一身汗,，出出汗，對(duì)身體好,。我現(xiàn)在很少感冒生病,。”提起現(xiàn)在的精氣神,，張阿姨對(duì)廣場(chǎng)舞贊不絕口,。

　　在許多人眼中，廣場(chǎng)舞是中老年人的標(biāo)簽,，其實(shí)不然,。在走訪中記者發(fā)現(xiàn)，每一個(gè)廣場(chǎng)上,，都會(huì)有年輕舞者的身影,。

　　每天18時(shí)30分，在湨河北街就有這么一群年輕人,，在動(dòng)感音樂中扭動(dòng)著身姿,，跳出健康與活力。

　　“你瞧,，那些站在前排的,，跳得很熟練的，都是經(jīng)常來(lái)跳的,?！币晃惶璧氖忻窀嬖V記者，跳舞特別能釋放壓力和情緒,。每次在生活或工作中遇到不順心的事時(shí),，她都會(huì)來(lái)跳舞。

　　瑜伽  給身心一個(gè)出口

　　“吸氣,，脊椎向上延展……”2月26日晚7時(shí),，濟(jì)水大街一家瑜伽館內(nèi),，記者看到十幾位學(xué)員在教練的指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽，舒展身心,。

　　“能讓心靜下來(lái)”是市民張敏練習(xí)瑜伽時(shí)最大的感受,。雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間并不長(zhǎng)，但是在一次次的學(xué)習(xí)和練習(xí)中,，讓她改變?cè)S多,。

　　“瑜伽是一項(xiàng)修身養(yǎng)性的健身運(yùn)動(dòng)?！睍r(shí)代廣場(chǎng)附近一家瑜伽館經(jīng)營(yíng)者張夢(mèng)瑤告訴記者,，瑜伽能靜心減壓、理療塑形,，改善人們生理,、心理,、情感狀態(tài),。

　　如今，快節(jié)奏的工作生活帶來(lái)的壓力,，使每個(gè)人或多或少存在身心不適,，而瑜伽作為一種放松身心、緩解壓力的運(yùn)動(dòng)受到越來(lái)越多人的追捧,。

　　在快節(jié)奏的生活里,，每個(gè)人都想找到宣泄口，慢節(jié)奏的瑜伽也許是不錯(cuò)的選擇,?！按禾焓莻魅静〉亩喟l(fā)季節(jié)。春季練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)練習(xí)者的身體素質(zhì),。瑜伽中具有伸展性的體式還可以增強(qiáng)身體的柔韌性,，讓沉睡了整個(gè)冬季的身體慢慢蘇醒?！睆垑?mèng)瑤說(shuō),。

　　健步走  歡聲笑語(yǔ)健身心

　　2月26日18時(shí)，文化城旁,，記者看到一支整齊的隊(duì)伍,，伴隨著節(jié)奏感極強(qiáng)的樂曲，邁著整齊的步伐,，鏗鏘有力地前行,。這是濟(jì)源部分健步走愛好者每天的“必修課”。

　　“健步走是一項(xiàng)簡(jiǎn)單,、易行和安全的運(yùn)動(dòng),，非常適合老百姓,。”濟(jì)源健步走運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)李素玲告訴記者,。

　　早在2014年,，李素玲就開始健步走。慢慢地,，健步走的隊(duì)伍越來(lái)越大,。2016年9月，濟(jì)源健步走運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)應(yīng)運(yùn)而生,。

　　協(xié)會(huì)剛成立,，就吸引了許多健步走愛好者，韓志武就是其中一個(gè),。4年前,，中等身高的他體重達(dá)230斤，造成三高“居高不下”,。后來(lái),，一次偶然的機(jī)會(huì)，他參加了健步走活動(dòng),，每天堅(jiān)持走2萬(wàn)多步,。如今，他的體重降至160斤,，肺活量增加,，血壓、血脂趨于正常,。從此,，韓志武成了健步走隊(duì)伍中的“減肥明星”，吸引了不少身邊朋友加入健步走隊(duì)伍,。

　　如今,，濟(jì)源健步走運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的活動(dòng)正開展得如火如荼，越來(lái)越多的市民參與進(jìn)來(lái),。

　　健步走愛好者孔永成對(duì)記者說(shuō)：“濟(jì)源環(huán)境優(yōu)美,、空氣清新，走出家門鍛煉鍛煉,，感覺渾身有活力了,，心情也好了?！?/p>

　　“平時(shí)坐在辦公室,，缺乏鍛煉，現(xiàn)在我每天盡量多走路,、少開車,，踐行健康步行理念,，享受日行萬(wàn)步的健康生活?！币恢弊咴陉?duì)伍前面,，步履輕快、速度均勻的趙景霞擦拭著臉上的汗水笑著對(duì)記者說(shuō),，希望她的身體力行能喚起更多人的健康意識(shí),，只有身體健康了，才能更好地為社會(huì)作貢獻(xiàn),。

　　跑步  強(qiáng)身健體磨毅力

　　2月26日早上6時(shí)50分,，在做完一系列熱身運(yùn)動(dòng)后，市民李燕在小區(qū)附近的公園開始晨跑,?！懊看闻懿剑叶加X得特別舒服,，尤其是出汗后,，覺得身心輕快了許多?！彼嬖V記者,，跑步除了能鍛煉身體，還是很好的減壓運(yùn)動(dòng),。只要有煩心事，她都會(huì)跑上幾圈,。

　　跑步能鍛煉身體,、預(yù)防疾病、釋放壓力,，這也是許多人喜歡跑步的原因,。

　　跑步好處多，也看似簡(jiǎn)單,，卻容易受傷,。一名有著豐富經(jīng)驗(yàn)的跑者表示，跑步需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,，初次跑步時(shí)要在自己覺得舒適的狀態(tài)下去運(yùn)動(dòng),，建議制定一個(gè)跑步計(jì)劃或跟著有經(jīng)驗(yàn)的跑者去運(yùn)動(dòng)，另外要注意跑前的熱身和跑后的拉伸,。

　　對(duì)很多人來(lái)說(shuō),，跑一次可以，堅(jiān)持長(zhǎng)年跑卻很難,。如今城市中出現(xiàn)許多跑團(tuán),。大家加入跑團(tuán),，在互相鼓勵(lì)和督促中堅(jiān)持跑步。

　　2015年5月成立的濟(jì)源跑友會(huì),，目前已有會(huì)員500多人,。

　　田帥是該協(xié)會(huì)的一名老會(huì)員。2015年跑友會(huì)剛成立時(shí),，他就加入了,。“每次我不想跑時(shí),，小伙伴就會(huì)鼓勵(lì)我繼續(xù)跑下去,。”田帥說(shuō),，現(xiàn)在的他早睡早起,，跑步讓他改變很多，不僅幫助其改掉生活中的不良習(xí)慣,，消除身上的小毛病,，還使身體越來(lái)越健康。

　　濟(jì)源跑友會(huì)會(huì)長(zhǎng)王華衛(wèi)是一名資深跑者,，堅(jiān)持跑步數(shù)十年,。跑步不僅讓他有了健康的體格，還磨煉了他的性格,。他對(duì)記者說(shuō)：“跑步就是一場(chǎng)修行,，是不斷磨煉自己毅力的過程。現(xiàn)在自己遇事更冷靜,，也更專注,。”

　　專家提示  春季健身有禁忌,，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行

　　隨著天氣的日趨轉(zhuǎn)暖,，越來(lái)越多的人開始投身到戶外健身的大潮中。濟(jì)源市人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉國(guó)慶提醒,，春季雖是健身的好時(shí)節(jié),，但仍存禁忌。

　　“寒冷的冬季過后,，人體的各項(xiàng)機(jī)能均處在一個(gè)低潮期,，對(duì)疾病的抵抗能力差?！眲?guó)慶告訴記者,，在春季，一些高強(qiáng)度、高消耗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅不能達(dá)到健身的目的,，還極易造成肌肉拉傷,、關(guān)節(jié)肌肉扭傷等?！耙虼?，市民在運(yùn)動(dòng)中要遵守適度的原則?！彼f(shuō),，市民應(yīng)在運(yùn)動(dòng)中把握規(guī)律、量力而行,，才能達(dá)到最佳的健身效果,。

　　“其次，春季氣溫多變,，早晚溫差大,，冷暖很不穩(wěn)定?！眲?guó)慶說(shuō),，健身者尤其是老年人在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，預(yù)防感冒,。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇上,，春季鍛煉應(yīng)相日而動(dòng)，即在太陽(yáng)升起后和落下前進(jìn)行,，此時(shí)的氣溫與環(huán)境都更適合健身鍛煉,。

　　“戶外運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，量力而行,?！眲?guó)慶說(shuō)，市民應(yīng)充分結(jié)合春季的氣候特征,，用適度的鍛煉來(lái)恢復(fù)人體各器官的機(jī)能水平，從而達(dá)到良好的健身效果,。（記者 王興輝）