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當前,，春暖花開，春光無限好,，不少人又重拾起減肥計劃,，通過運動和飲食調(diào)節(jié)來釋放積攢了一個冬天的脂肪。

　　2月24日清晨,，濟源街頭公園,，隨處可見運動健身的身影，有的成群結(jié)隊跳廣場舞,，有的踢毽子,，有的健步走……

　　“春節(jié)假期一結(jié)束我就重新啟用了‘微信運動’小程序，每天至少走1萬步。運動過后感覺身體很輕松,，春節(jié)胖的幾斤也快減掉了,。”市民李芳早早起床,，開始爬樓梯,，邊爬邊不停翻看自己“微信運動”中的步數(shù)和排位。此外,，她還約了幾個減肥的朋友,，每天一起報步數(shù)，互相監(jiān)督,，共同向目標靠近,。

　　為了能有效減脂，市民張先生果斷辦了健身卡,?！斑^年期間，我?guī)缀趺刻煊酗埦?，又吃肉又喝酒,，春?jié)過完，我竟然胖了10斤,，太不可思議了,。我計劃在一個月內(nèi)瘦15斤?！?/p>

　　當天中午午休時間,，記者跟隨張先生走進DZ運動私教工作室，看到不少市民和張先生一樣利用午休時間來鍛煉,，有的在熱身,，有的在擼鐵，有的在跑步,。有氧區(qū)和力量訓(xùn)練區(qū)的器械上都有人認真訓(xùn)練的身影,，鍛煉氛圍十分火熱。

　　“春天是一年中健身減脂的高峰期,，最近來了不少鍛煉的顧客,，新老會員都有?！痹摴ぷ魇医叹氌w鑫介紹,，由于春季氣溫回升，能量消耗比冬季大,，人體新陳代謝加快,，能量消耗增加,，這個時期減肥更易達到瘦身效果。在鍛煉的群體中,，一般女性顧客消費需求主要是減脂塑形,，男性顧客需求多為減肥增肌。他坦言,，雖然自己是一名健身教練,，但也敗給了“節(jié)日肥”。目前,，他正和學(xué)員一起進行恢復(fù)訓(xùn)練,，相信用不了多久就能瘦身成功。

　　趙鑫分享了自己的減脂方法,。他建議,，節(jié)后大家盡量減少外出用餐的頻次，合理膳食,，保持多樣化的飲食習(xí)慣,，多食用高蛋白、低脂低碳的食物,，并且每餐吃六七分飽即可,，不宜過量。

　　“冬季大家可能習(xí)慣了火鍋,、高油的飲食方式，春天建議給腸胃放個假,，保持飲食清淡,，少油少鹽，有利于健康,，更有助于瘦身,。”趙鑫介紹,。

　　此外,，還要養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，以此來增強體質(zhì),，提高免疫力,，增進代謝?！叭绻蠹夜ぷ鞅容^忙,，沒有太多時間運動，可以選擇在晚餐2小時后做十個深蹲,、十個俯臥撐,，快走,、慢走或夜跑半小時，從簡單做起,，慢慢加碼,。”趙鑫介紹,。

　　“春季是減肥的有利時機,，但科學(xué)規(guī)劃和安全實施是關(guān)鍵。要通過合理飲食,、適量運動和健康監(jiān)測實現(xiàn)健康減重的目標,。”趙鑫表示,，減肥是場“持久戰(zhàn)”,，不可操之過急。減肥除了達到身材美觀的效果,，更重要的意義是為了提升整體健康水平,，一切減肥方式都應(yīng)建立在健康、科學(xué)的基礎(chǔ)上,，避免盲目跟風(fēng)或采取極端方法,，切忌高強度運動或過度節(jié)食。另外,，在減肥過程中需關(guān)注身體反應(yīng),，如出現(xiàn)頭暈、乏力,、胸悶等不適,，及時調(diào)整計劃，根據(jù)實際情況優(yōu)化實施方案,，確保健康安全,。（記者 王莉）

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