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當(dāng)前，春暖花開,，春光無限好,，不少人又重拾起減肥計劃，通過運(yùn)動和飲食調(diào)節(jié)來釋放積攢了一個冬天的脂肪,。

　　2月24日清晨,，濟(jì)源街頭公園，隨處可見運(yùn)動健身的身影,，有的成群結(jié)隊跳廣場舞,，有的踢毽子,，有的健步走……

　　“春節(jié)假期一結(jié)束我就重新啟用了‘微信運(yùn)動’小程序，每天至少走1萬步,。運(yùn)動過后感覺身體很輕松,，春節(jié)胖的幾斤也快減掉了?！笔忻窭罘荚缭缙鸫?，開始爬樓梯，邊爬邊不停翻看自己“微信運(yùn)動”中的步數(shù)和排位,。此外,，她還約了幾個減肥的朋友，每天一起報步數(shù),，互相監(jiān)督,，共同向目標(biāo)靠近。

　　為了能有效減脂,，市民張先生果斷辦了健身卡,。“過年期間,，我?guī)缀趺刻煊酗埦?，又吃肉又喝酒，春?jié)過完,，我竟然胖了10斤，太不可思議了,。我計劃在一個月內(nèi)瘦15斤,。”

　　當(dāng)天中午午休時間,，記者跟隨張先生走進(jìn)DZ運(yùn)動私教工作室,，看到不少市民和張先生一樣利用午休時間來鍛煉，有的在熱身,，有的在擼鐵,，有的在跑步。有氧區(qū)和力量訓(xùn)練區(qū)的器械上都有人認(rèn)真訓(xùn)練的身影,，鍛煉氛圍十分火熱,。

　　“春天是一年中健身減脂的高峰期，最近來了不少鍛煉的顧客,，新老會員都有,。”該工作室教練趙鑫介紹,，由于春季氣溫回升,，能量消耗比冬季大,，人體新陳代謝加快，能量消耗增加,，這個時期減肥更易達(dá)到瘦身效果,。在鍛煉的群體中，一般女性顧客消費(fèi)需求主要是減脂塑形,，男性顧客需求多為減肥增肌,。他坦言，雖然自己是一名健身教練,，但也敗給了“節(jié)日肥”,。目前，他正和學(xué)員一起進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練,，相信用不了多久就能瘦身成功,。

　　趙鑫分享了自己的減脂方法。他建議,，節(jié)后大家盡量減少外出用餐的頻次,，合理膳食，保持多樣化的飲食習(xí)慣,，多食用高蛋白,、低脂低碳的食物，并且每餐吃六七分飽即可,，不宜過量,。

　　“冬季大家可能習(xí)慣了火鍋、高油的飲食方式,，春天建議給腸胃放個假,，保持飲食清淡，少油少鹽,，有利于健康,，更有助于瘦身?！壁w鑫介紹,。

　　此外，還要養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣,，以此來增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力,，增進(jìn)代謝,。“如果大家工作比較忙,，沒有太多時間運(yùn)動,，可以選擇在晚餐2小時后做十個深蹲,、十個俯臥撐，快走,、慢走或夜跑半小時,，從簡單做起，慢慢加碼,?！壁w鑫介紹。

　　“春季是減肥的有利時機(jī),，但科學(xué)規(guī)劃和安全實施是關(guān)鍵,。要通過合理飲食、適量運(yùn)動和健康監(jiān)測實現(xiàn)健康減重的目標(biāo),?！壁w鑫表示，減肥是場“持久戰(zhàn)”,，不可操之過急,。減肥除了達(dá)到身材美觀的效果，更重要的意義是為了提升整體健康水平,，一切減肥方式都應(yīng)建立在健康,、科學(xué)的基礎(chǔ)上，避免盲目跟風(fēng)或采取極端方法,，切忌高強(qiáng)度運(yùn)動或過度節(jié)食,。另外，在減肥過程中需關(guān)注身體反應(yīng),，如出現(xiàn)頭暈,、乏力、胸悶等不適,，及時調(diào)整計劃，根據(jù)實際情況優(yōu)化實施方案,，確保健康安全,。（記者 王莉）

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