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【健康濟源你我同行】暑熱天氣如何養(yǎng)生?

2024-07-25 09:25:00來源：新華社責(zé)任編輯：克盈盈

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　　暑熱之時，公眾應(yīng)如何養(yǎng)生保健?怎樣預(yù)防夏季常見病?外出旅行要注意什么?國家衛(wèi)生健康委當(dāng)天以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會,，就相關(guān)問題進行解答,。

　　“7月22日迎來二十四節(jié)氣中的大暑節(jié)氣,。大暑是一年中我國氣溫最高的節(jié)氣?！敝袊鴼庀缶质紫瘹庀蠓?wù)專家宋英杰介紹,，預(yù)計今年大暑期間，華中,、華東、西南部分地區(qū),、西北大部等地可能出現(xiàn)階段性的高溫天氣,，建議公眾做好防暑降溫等防護措施，尤其現(xiàn)在正值暑假,，需關(guān)注預(yù)警信息,，合理安排出行。

　　江蘇省中醫(yī)藥發(fā)展研究中心主任中醫(yī)師黃亞博提醒,，戶外活動應(yīng)盡量避開陽光直射和長時間暴曬,，外出可采取防曬措施，如打遮陽傘,、戴遮陽帽和遮陽鏡,、涂抹防曬霜等。隨身攜帶運動飲料或淡鹽水,，及時補充水分和電解質(zhì),，一旦出現(xiàn)明顯的乏力頭昏、胸悶心悸,、大量出汗,、四肢發(fā)麻、惡心等異常狀況,，迅速撤離到陰涼通風(fēng)處休息,，若癥狀持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時就醫(yī),。

　　大暑時節(jié),，在養(yǎng)生保健方面有哪些注意事項?專家建議，飲食上少吃辛辣刺激,、肥甘厚膩的食物;保持良好的睡眠,，盡量減少熬夜，養(yǎng)足精氣神;少動“肝火”,，以防“情緒中暑”,，盡可能地使自己保持心平氣和;科學(xué)健身。

　　老人和孩子易受暑熱侵?jǐn)_,，有哪些簡單易行的保健方法可以更好地預(yù)防夏季常見病?

　　“中醫(yī)認(rèn)為夏季是暑邪當(dāng)令,，大暑節(jié)氣主要在‘中伏’階段,，酷暑炎熱，容易耗氣傷津,，應(yīng)清熱祛暑和益氣養(yǎng)陰并進,。”黃亞博說,。

　　專家介紹,，中醫(yī)強調(diào)“未病先防，已病防變”,，老人,、兒童和體虛氣弱的人群要特別做好夏季腹瀉等疾病的防治。夏天這類人群的脾胃運化功能減退,，往往食欲欠佳,，飲食方面要特別注意養(yǎng)護脾胃，以清淡和容易消化的食物為主,，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如新鮮的魚、蝦,、雞肉,、鴨肉等。

　　暑假期間,，也是旅游高峰時期。中國疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞建議公眾提前了解旅游目的地信息,，重點關(guān)注目的地傳染病流行情況，提前做好防范;了解自己和同行者的身體狀況,，若身體不適，尤其是老人,、孕婦、慢性病患者,，建議進行健康狀況評估后再決定是否出行;準(zhǔn)備好必需物品，如常用藥品,、口罩、消毒濕巾,、免洗洗手液、驅(qū)蟲劑等,。

　　專家特別提醒，境外旅游返程后,，要做好自我健康監(jiān)測，若出現(xiàn)發(fā)熱,、頭痛,、肌肉骨骼痛,、皮疹等不適癥狀,，應(yīng)主動就醫(yī)，并告知接診醫(yī)生境外旅居史,。