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高考在即,，考生如何調(diào)整心態(tài),、以最好的狀態(tài)迎接考試?家長(zhǎng)如何陪伴孩子?6月3日,，新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院精神二科主任張建宏針對(duì)這些問(wèn)題給出了建議,。

　　“面臨著人生中一次重要考試,，考生出現(xiàn)緊張和焦慮都是正常的，有些同學(xué)還會(huì)出現(xiàn)食欲缺乏,、失眠,、軀體不舒服等，這是人在面臨重大事件時(shí)的應(yīng)激反應(yīng),?！睆埥ê暾f(shuō)。

　　作為考生,，首先要接納出現(xiàn)的這些不良情緒,。“接納和不排斥的態(tài)度,，會(huì)使焦慮情緒減弱,。壓制焦慮，緊張情緒反而會(huì)加劇,?！睆埥ê杲ㄗh，先從認(rèn)知調(diào)節(jié)入手,，高考并不意味著人生的全部,，要把考試看作對(duì)自己知識(shí)和能力的一次檢驗(yàn)，以平常心對(duì)待,，面對(duì)塵埃即將落定的現(xiàn)實(shí),，不過(guò)分強(qiáng)調(diào)考試的重要性，會(huì)減少病理性焦慮的產(chǎn)生,。

　　越是臨近考試,，越要保持平時(shí)的生活習(xí)慣?！翱荚嚽靶睦碚{(diào)適顯得更為重要,，臨陣磨槍和開(kāi)夜車(chē)學(xué)習(xí)可能會(huì)打破考生心理和身體的平穩(wěn)狀態(tài)，反而適得其反,?？梢赃m度鍛煉，多和家長(zhǎng),、朋友溝通互動(dòng),，分享自己的情緒和感受，得到他們的支持和鼓勵(lì)?！睆埥ê暾f(shuō),，要掌握一些放松技巧，如深呼吸,、冥想,、聽(tīng)音樂(lè)等，緩解緊張情緒,。

　　作為家長(zhǎng),，考前在做好后勤保障的同時(shí)，要共情孩子的感受,?！岸鄡A聽(tīng)、多換位思考,、多理解,、多鼓勵(lì)、多陪伴,，少一些責(zé)怪,。”張建宏建議,，要讓孩子知道,，無(wú)論考試結(jié)果怎樣，父母都是孩子的堅(jiān)強(qiáng)后盾,，維持和諧穩(wěn)定的家庭氣氛,，和孩子一起面對(duì)這件人生中的大事。（本報(bào)記者 曹萍）

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