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       時光荏苒,，日月如梭，轉(zhuǎn)眼間,，5月已到尾聲,。對高三學(xué)子而言，高考迫在眉睫,。面對“余額”不足的時間,，廣大考生奮力拼搏，積極備考,。

　　高考是一場大考,，想要取得理想成績，不僅要求考生擁有扎實的文化基礎(chǔ),，還要有良好的抗壓能力和心理素質(zhì),。眼下，距離高考只剩一周,，考生該如何準(zhǔn)備,，才能調(diào)整至最佳的應(yīng)考狀態(tài)呢?

　　連日來，記者采訪了資深教師,、心理咨詢師,、營養(yǎng)師等。他們從專業(yè)角度給考生提了不少建議,，大伙兒不妨聽聽他們怎么說,。

　　與高考保持同頻作息

　　在最后的備考階段，為了能將身心狀態(tài)調(diào)整至最佳,，考生不妨從現(xiàn)在開始與高考保持同頻作息,。

　　“在高考前的這段時間，考生一定要保持平和的心態(tài),，情緒不能過于興奮,，也不能過于低沉?！备呒壷袑W(xué)教師李斌介紹,，在最后的時間里,，家長要幫助孩子調(diào)整作息，比如將休息,、起床的時間調(diào)整至高考時間，以免在高考期間出現(xiàn)遲遲無法入睡的情況,?！斑@幾天，考生應(yīng)避免熬夜學(xué)習(xí),?！崩畋笳f。

　　考生除了與高考保持同頻作息,，飲食方面也應(yīng)注意,。

　　“考生的飲食應(yīng)以清淡為主，做到葷素搭配,、營養(yǎng)均衡,，一日三餐按時吃?！睜I養(yǎng)師李自恒介紹,，良好、科學(xué)的飲食習(xí)慣不僅能補充身體所需要的營養(yǎng),，還能幫助考生緩解學(xué)習(xí)壓力,。“家長及考生也不能因此走進飲食誤區(qū),，盲目進補,。”李自恒說,。

　　“高考期間,，考生要注意飲食總量，不能吃太飽,，食物攝入過多,，會影響到大腦血液供應(yīng)，容易犯困,?！崩钭院惚硎荆鞖庋谉?，不少考生為了解暑,，會食用水果、飲料,。這些東西雖然能補充水分,，但要注意食用方式。“比如眼下應(yīng)季的西瓜等水果,，考生盡量吃常溫的,，避免因食用過涼的水果導(dǎo)致腸胃不適。另外,，盡量以涼白開,、蜂蜜水來代替冰鎮(zhèn)飲料?！崩钭院阏f,。

　　注重細節(jié)方能脫穎而出

　　在高考這場大考中，每年會涌現(xiàn)出不少“黑馬”,。這些學(xué)子雖然平時成績不突出,，在高考中卻能超常發(fā)揮。

　　在李斌看來,，想要脫穎而出甚至超常發(fā)揮,，考生一定要注意細節(jié)。一些不經(jīng)意間的細節(jié),，往往決定了最終的成敗,。

　　“在最后的時間里，考生可以多做一些歷年的高考真題,，讓自己適應(yīng)高考的出題,、解題方式?！崩畋蠼榻B,，除了歷年高考真題，考生還可以利用最后的備考時間,，將自己平時積累下來的錯題拿出來多溫習(xí),，特別是弱勢科目，要努力補齊短板,。

　　“考卷發(fā)放后,，考生要第一時間在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號等信息，然后對試卷整體進行審讀,，做到心中有底,，以便靈活應(yīng)答?！崩畋蠼榻B,，由于每場考試時間有限，所以考生答題時,，盡量按照先易后難的原則,，先做自己會的題,。這樣不僅能增強考生的自信心，還有利于他們集中精力做不擅長的題,。

　　值得考生注意的是,，做題時一定要認真審題，準(zhǔn)確把握題意,?！皞淇茧A段，考生做的題比較多,，有一些看上去有些相像，如果不注意審題,，很容易答錯,。考生做每一道題都要百分之百專注,，以免錯失分?jǐn)?shù),。”李斌表示,，高考即將到來,，祝愿所有考生能乘風(fēng)破浪，超常發(fā)揮,，取得自己滿意的成績,。

　　考試前要檢查重要物品是否準(zhǔn)備齊全

　　每年高考期間，各類如忘帶準(zhǔn)考證,、身份證,，甚至走錯考場的新聞時有發(fā)生。雖然在民警,、志愿者的幫助下,，這些考生往往能順利進入考場，但是在經(jīng)過一系列突發(fā)狀況后,，心態(tài)難免會受到影響,。在最后的時間里，考生要提前查看考場,，并將自己的身份證,、準(zhǔn)考證等妥善保存。

　　“這個時候就需要家長做好‘后勤保障’工作,，幫助孩子提前將考試所需物品準(zhǔn)備齊全,，放在顯眼位置?！崩钭院憬榻B,，“高考所需證件要提前準(zhǔn)備,，如果不慎丟失，也有時間進行補救,，不可等到臨考前再準(zhǔn)備,，以免發(fā)生意外?！?/p>

　　根據(jù)規(guī)定,，開考15分鐘后，考生不得進入考點參加考試,，所以考生要提前熟悉自己所在的考點,、考場。

　　“離考場比較遠的考生,，要提前進行踩點,，并根據(jù)自己的出行情況，預(yù)備足夠時間,?！崩畋蠼榻B，考生進入考場后,，先熟悉環(huán)境,，檢查自己的桌椅板凳是否有破損，并根據(jù)桌椅板凳的情況調(diào)整坐姿,。

　　天氣炎熱,，考生在考試期間盡量選擇寬松、舒適的衣物,，以免因出汗影響狀態(tài),。

　　值得考生注意的是，高考期間,，如果出現(xiàn)身份證,、準(zhǔn)考證丟失，走錯考場等情況,，一定不要驚慌,，迅速冷靜下來后，第一時間向老師,、志愿者,、民警等尋求幫助。（記者 王峰）

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