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“豫健”二十四節(jié)氣?大雪丨大雪到,，一起揪出冬季導(dǎo)“火”索

2023-12-07 09:52:08來(lái)源：大河網(wǎng)責(zé)任編輯：崔鑫

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編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動(dòng)人民的生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”,，也是保持健康體魄的秘寶,。《“十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出,，到2025年,，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強(qiáng)，在“健康中國(guó)”建設(shè)中的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)得到充分發(fā)揮,。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃,，針對(duì)不同人群給出專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”,。

　　大河網(wǎng)訊 “河南在冬天和夏天之間反復(fù)橫跳”“本周末河南將迎氣溫大跳水”,，12月7日，大雪節(jié)氣的到來(lái),，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始,。一時(shí)間，“冷”變成了網(wǎng)絡(luò)熱詞,，網(wǎng)友們更是用“↗↘↗↘↗↘↘↘”來(lái)形容氣溫的忽高忽低和驟然降低,。

　　然而，當(dāng)大多數(shù)人因?yàn)槎镜暮涠l(fā)抖時(shí),，有一群人卻動(dòng)不動(dòng)就上火,。網(wǎng)友“柚子皮”在朋友圈分享起了一名“上火星人”的無(wú)奈：“嘴角起泡、口腔潰瘍,、咽喉腫痛的感覺(jué)真是不好受,，而且好了沒(méi)多久又會(huì)卷土重來(lái)，著實(shí)讓我‘上火’,?！?/p>

　　網(wǎng)友討論

　　天冷了，為什么上火的人反而多了?為此,，記者采訪到河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院(仲景學(xué)院)講師,、中醫(yī)學(xué)博士后趙培源，和廣大網(wǎng)友一起揪出身體內(nèi)的導(dǎo)“火”索,。

　　疏導(dǎo)冬天里的三把“火”

　　“大雪,，十一月節(jié),。大者，盛也,。至此而雪盛矣,。”《月令七十二候集解》載道,，大雪節(jié)氣之“大”,，不拘泥于雪量。此時(shí),，由于寒流活躍,，氣溫下降、降水增多,，但并不代表這個(gè)節(jié)氣期間會(huì)下很大的雪,。不過(guò)，大雪節(jié)氣之后,，因?yàn)樘鞖鈺?huì)越來(lái)越冷,，下雪的可能性也會(huì)隨之大增。

　　天氣轉(zhuǎn)冷,，冬日的街景多了許多落葉,。

　　“到了冬季，人們往往會(huì)更加注重防寒保暖,，但在御寒的同時(shí),，如果不注意適度，就有可能走向反面,，誘發(fā)上火,。”趙培源解釋道,，“上火”為民間俗語(yǔ),，又稱“熱氣”，從中醫(yī)理論進(jìn)行解釋?zhuān)八^的‘火’是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀,，上火也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥,。”

　　說(shuō)起冬季體內(nèi)常見(jiàn)的三個(gè)導(dǎo)“火”索,，趙培源形象地比喻道,，大雪養(yǎng)生應(yīng)遵循“補(bǔ)泄皆宜，去寒就溫”的原則,，但仍需謹(jǐn)防捂出來(lái)的“燥火”,、吃出來(lái)的“濕火”、凍出來(lái)的“寒包火”,。

　　具體來(lái)說(shuō),，冬季氣候干燥,，北方冬天有暖氣，南方有空調(diào),，還有些人會(huì)使用電褥子,、電暖氣，由于外界環(huán)境干燥所形成的燥邪,，為捂出來(lái)的“燥火”;為了御寒,，人們喜歡吃火鍋、羊肉等食物,，肥甘厚味攝入過(guò)多,，脾胃運(yùn)化不良產(chǎn)生的濕熱,，即吃出來(lái)的“濕火”;當(dāng)一些人發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)上火了,，便希望可以通過(guò)減少衣物的方法來(lái)降火。實(shí)際上,，上火需要在體內(nèi)疏散,、清解，如果靠外面的寒氣來(lái)去火,，反而容易形成另一個(gè)病證——“寒包火”,。

　　“若此時(shí)再不注意作息、情志,、鍛煉的調(diào)理疏導(dǎo),，就容易導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)度積熱，津液減少,，臟腑內(nèi)熱,，進(jìn)而出現(xiàn)上火癥狀?！壁w培源說(shuō),。

　　五官、七竅是人體散熱的窗口

　　“口腔潰瘍,、口唇干裂,、口渴欲飲、咽喉腫痛,、牙齦腫痛,、臉上冒痘、大便不通等,，都是冬季上火的表現(xiàn),。”趙培源告訴記者,，五官與七竅其實(shí)都是人體散熱的窗口,，上火則是人體排出多余熱氣的一個(gè)渠道,，所以上火的表現(xiàn)多見(jiàn)于人體頭面部位。

　　“理論上講,，上火了就要去火,，但實(shí)際上并沒(méi)那么簡(jiǎn)單?！壁w培源從臨床經(jīng)驗(yàn)中解釋道,，很多病人會(huì)吃清熱瀉火、消炎解毒的藥物,，卻只能下一時(shí)之火,，隔幾天又會(huì)再犯。這是因?yàn)闆](méi)有從根本上找到上火的根源,，只是暫時(shí)“壓住”火,，所以過(guò)幾天癥狀又卷土重來(lái)。

　　如何對(duì)癥下藥?需要分清中醫(yī)理論中的實(shí)火與虛火,。

　　“實(shí)火,、虛火主要是根據(jù)人體陰陽(yáng)的情況進(jìn)行區(qū)分。實(shí)火多是因體內(nèi)邪火熾盛而引起的實(shí)熱狀態(tài),，患者多屬于濕熱體質(zhì),，表現(xiàn)為口唇起皰疹、長(zhǎng)痘痘,、咽喉痛,、口干舌燥、大便干結(jié)等,?！狈粗摶鹜⒌幕颊咭话銓儆陉幪擉w質(zhì),，由于陰液虧虛,，無(wú)力制約陽(yáng)氣，而表現(xiàn)出陽(yáng)氣偏盛的虛熱狀態(tài),。臨床表現(xiàn)為五心煩熱,、口干不欲飲、耳鳴,、眼睛干澀,、睡不好覺(jué)等。

　　趙培源建議廣大網(wǎng)友,，平時(shí)需要多留意上火的信號(hào),，發(fā)現(xiàn)上火之后及時(shí)對(duì)癥下藥調(diào)理身體。

　　不必一味清火敗火降火

　　“按照‘火’的虛實(shí)類(lèi)型,，可以搭配藥食同源的食物進(jìn)行降火,?！壁w培源表示，實(shí)火旺盛的人可食用菊花,、白蘿卜,、冬瓜、荸薺等;虛火旺盛的人則推薦食用枸杞子,、百合,、銀耳、蓮藕等,。

　　“盡管冬天容易上火,，但是我們不能一味地清火敗火降火?！壁w培源認(rèn)為,，人體內(nèi)的陰陽(yáng)猶如一盆水和一團(tuán)火，反而要好好地保護(hù)這團(tuán)火,，才能為來(lái)年春天的陽(yáng)氣生發(fā)做好儲(chǔ)備工作,。

　　因此，他建議從作息,、食物、茶飲三個(gè)方面保持人體陰陽(yáng)平衡,，提高身體免疫力,。

　　“規(guī)律的作息是保證我們身體正常代謝的關(guān)鍵，提倡早臥遲起,，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,，遲起以固陰精?！贝送?，大雪時(shí)節(jié)，寒氣重而陽(yáng)氣進(jìn)一步收斂,，通過(guò)適當(dāng)?shù)乃闹憻?，令氣血布散至肢體末端，不僅能起到溫煦全身,、抵御冬寒的作用,，還能幫助身體氣機(jī)的疏通。

　　冬季可適量進(jìn)食柑橘類(lèi)當(dāng)季水果

　　“俗話說(shuō),，冬吃蘿卜夏吃姜,。宜冬季食用的羊肉是補(bǔ)元陽(yáng)益血?dú)獾臏匮a(bǔ)佳品，但不能過(guò)食,，可以搭配白蘿卜消積導(dǎo)滯,、清化痰熱,，緩解冬季體內(nèi)的燥熱?！壁w培源還提到,，可適量進(jìn)食蜜橘、柚子,、臍橙等當(dāng)季水果,，需要注意的是，柑橘之類(lèi)雖能解熱止渴,、潤(rùn)燥生津,，但多食易生痰，也容易滯肺傷脾,，從而出現(xiàn)上火癥狀,。

　　大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏,，一起順應(yīng)時(shí)令保養(yǎng)身體,、滋養(yǎng)生生不息的活力吧。