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開學(xué)后要及時給孩子收心 以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期

2023-02-10 09:55:10來源:濟源網(wǎng)-濟源晨報責(zé)任編輯:克盈盈

  2月7日,濟源各中小學(xué)校開學(xué),。在“放飛”了一個“超長寒假”后,,學(xué)生們背上嶄新的書包,踏入熟悉的校園,,開始新一階段的學(xué)習(xí)生活,。

  俗話說,,新年要有新氣象,。可對剛剛經(jīng)歷過漫長假期的孩子們來說,,身心往往還處于“假期狀態(tài)”,,“上課走神”“晚上熬夜睡不著”“情緒緊張”等情況也出現(xiàn)在不少孩子身上。

  那么,,如何才能幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”,,進(jìn)入到“開學(xué)模式”,讓他們以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來,,成為不少家長關(guān)注的熱點話題,。近日,記者采訪了多位家長及心理咨詢師,,大家不妨聽聽他們怎么說,。

  【癥狀上課走神、精神緊張,、晚上熬夜,、飲食失衡

  在接受記者采訪時,家長王倩倩用一句歌詞表達(dá)了自己的心情:“我最近比較煩,,比較煩,,比較煩?!?/p>

  2月7日,,王倩倩將兩個孩子送去了學(xué)校。原本以為自己能放松一點了,,沒想到孩子卻出現(xiàn)了一些“情況”,,讓她十分苦惱。

  “孩子晚上總是不好好吃飯,,說自己沒胃口,,就算做了他喜歡吃的大蝦,也是吃幾個就不吃了,并且晚上也不按時睡覺,,會熬到很晚,。”王倩倩說,,整個假期她對孩子的看管有些放松,,所以開學(xué)后,孩子的狀態(tài)總是緊張不起來,。

  孩子的狀態(tài),,王倩倩是看在眼里,愁在心里,?!皠傞_學(xué)這段時間如果沒有抓住,很容易跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度,?!蓖踬毁桓嬖V記者,在與幾個好朋友溝通后,,她發(fā)現(xiàn),,這些“癥狀”并不是她家孩子有,朋友家的孩子或多或少也有這樣的情況,。

  “最近幾天,,孩子的老師總向我反映,說孩子上課總走神,,老師提的問題也回答不上來,。”家長劉寧潔介紹,,今年寒假,,她們一家?guī)е⒆尤チ撕D线^年,孩子開學(xué)前才匆匆返回家中,,導(dǎo)致來不及給孩子調(diào)整狀態(tài),,就進(jìn)入了開學(xué)階段。劉寧潔思前想后,,打算請幾天假,,利用周末給孩子調(diào)整一下狀態(tài)。

  在采訪中,,不少家長表示,,自家孩子在開學(xué)后的狀態(tài)還沒有完全轉(zhuǎn)變過來,經(jīng)常有上課走神,、精神緊張,、晚上熬夜,、飲食失衡等情況發(fā)生。

  【處方】及時收心,,調(diào)整狀態(tài),,擺脫“開學(xué)綜合征”

  “‘開學(xué)綜合征’常見于中小學(xué)學(xué)生當(dāng)中。這些孩子年紀(jì)比較小,,身心發(fā)育不完全,,在經(jīng)過較長的假期后,往往不能及時調(diào)整狀態(tài),?!毙睦碜稍儙燑S念介紹,對于“開學(xué)綜合征”,,家長不必恐慌,,一定要幫助孩子調(diào)整狀態(tài)。

  首先,,家長要幫助孩子調(diào)整作息時間,,因為沒有良好的身體狀態(tài),,就沒有良好的精神狀態(tài),。“剛剛開學(xué)的這段時間,,家長要讓孩子的生物鐘從‘假期模式’轉(zhuǎn)變?yōu)椤_學(xué)模式’,,但是也不要操之過急,比如一次調(diào)整半個小時或者一個小時,,讓孩子的身體逐步適應(yīng)高強度的學(xué)習(xí)生活,。”黃念介紹,,除了調(diào)整作息時間,,家長還可以利用飯后的空閑時間,帶著孩子進(jìn)行散步,、跑步、跳繩等低強度運動,通過運動來調(diào)整身體狀態(tài),。

  另外,,家長還可以從孩子的飲食入手,通過合理的飲食結(jié)構(gòu),,讓孩子“輕裝上陣”,。假期中,孩子們往往會大魚大肉,,體重隨之增長,,所以在開學(xué)后,,家長可以多做一些綠葉蔬菜,以清淡為主,,減少脂肪攝入量,,增加雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,。

  俗話說,,父母是孩子最好的老師。在家庭生活中,,家長要從自身做起,,注意細(xì)節(jié)?!氨热绾⒆訍弁媸謾C,、平板電腦等電子產(chǎn)品,家長就要做好表率,,在孩子面前減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù),,或者孩子晚上睡覺時,家長也一起睡覺,,不能讓孩子睡覺,,自己還在玩手機、看電視,,這樣會起到反作用,。”黃念表示,。(記者 王峰)



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