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　　2月7日,，濟(jì)源各中小學(xué)校開學(xué)。在“放飛”了一個(gè)“超長(zhǎng)寒假”后,，學(xué)生們背上嶄新的書包,，踏入熟悉的校園，開始新一階段的學(xué)習(xí)生活,。

　　俗話說(shuō),，新年要有新氣象?？蓪?duì)剛剛經(jīng)歷過(guò)漫長(zhǎng)假期的孩子們來(lái)說(shuō),，身心往往還處于“假期狀態(tài)”，“上課走神”“晚上熬夜睡不著”“情緒緊張”等情況也出現(xiàn)在不少孩子身上,。

　　那么,，如何才能幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”，進(jìn)入到“開學(xué)模式”,，讓他們以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái),，成為不少家長(zhǎng)關(guān)注的熱點(diǎn)話題。近日,，記者采訪了多位家長(zhǎng)及心理咨詢師,，大家不妨聽聽他們?cè)趺凑f(shuō)。

　　【癥狀】上課走神,、精神緊張,、晚上熬夜、飲食失衡

　　在接受記者采訪時(shí),，家長(zhǎng)王倩倩用一句歌詞表達(dá)了自己的心情：“我最近比較煩,，比較煩，比較煩,?！?/p>

　　2月7日，王倩倩將兩個(gè)孩子送去了學(xué)校,。原本以為自己能放松一點(diǎn)了,，沒想到孩子卻出現(xiàn)了一些“情況”，讓她十分苦惱,。

　　“孩子晚上總是不好好吃飯,，說(shuō)自己沒胃口,，就算做了他喜歡吃的大蝦，也是吃幾個(gè)就不吃了,，并且晚上也不按時(shí)睡覺,，會(huì)熬到很晚?！蓖踬毁徽f(shuō),，整個(gè)假期她對(duì)孩子的看管有些放松，所以開學(xué)后,，孩子的狀態(tài)總是緊張不起來(lái),。

　　孩子的狀態(tài)，王倩倩是看在眼里,，愁在心里,。“剛開學(xué)這段時(shí)間如果沒有抓住,，很容易跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度,。”王倩倩告訴記者,，在與幾個(gè)好朋友溝通后，她發(fā)現(xiàn),，這些“癥狀”并不是她家孩子有,，朋友家的孩子或多或少也有這樣的情況。

　　“最近幾天,，孩子的老師總向我反映,，說(shuō)孩子上課總走神，老師提的問(wèn)題也回答不上來(lái),?！奔议L(zhǎng)劉寧潔介紹，今年寒假,，她們一家?guī)е⒆尤チ撕Ｄ线^(guò)年,，孩子開學(xué)前才匆匆返回家中，導(dǎo)致來(lái)不及給孩子調(diào)整狀態(tài),，就進(jìn)入了開學(xué)階段,。劉寧潔思前想后，打算請(qǐng)幾天假,，利用周末給孩子調(diào)整一下狀態(tài),。

　　在采訪中，不少家長(zhǎng)表示,，自家孩子在開學(xué)后的狀態(tài)還沒有完全轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái),，經(jīng)常有上課走神、精神緊張、晚上熬夜,、飲食失衡等情況發(fā)生,。

　　【處方】及時(shí)收心，調(diào)整狀態(tài),，擺脫“開學(xué)綜合征”

　　“‘開學(xué)綜合征’常見于中小學(xué)學(xué)生當(dāng)中,。這些孩子年紀(jì)比較小，身心發(fā)育不完全,，在經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)的假期后,，往往不能及時(shí)調(diào)整狀態(tài)?！毙睦碜稍儙燑S念介紹,，對(duì)于“開學(xué)綜合征”，家長(zhǎng)不必恐慌,，一定要幫助孩子調(diào)整狀態(tài),。

　　首先，家長(zhǎng)要幫助孩子調(diào)整作息時(shí)間,，因?yàn)闆]有良好的身體狀態(tài),，就沒有良好的精神狀態(tài)?！皠倓傞_學(xué)的這段時(shí)間,，家長(zhǎng)要讓孩子的生物鐘從‘假期模式’轉(zhuǎn)變?yōu)椤_學(xué)模式’，但是也不要操之過(guò)急,，比如一次調(diào)整半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí),，讓孩子的身體逐步適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)生活?！秉S念介紹,，除了調(diào)整作息時(shí)間，家長(zhǎng)還可以利用飯后的空閑時(shí)間,，帶著孩子進(jìn)行散步,、跑步、跳繩等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整身體狀態(tài),。

　　另外，家長(zhǎng)還可以從孩子的飲食入手,，通過(guò)合理的飲食結(jié)構(gòu),，讓孩子“輕裝上陣”。假期中,，孩子們往往會(huì)大魚大肉,，體重隨之增長(zhǎng),，所以在開學(xué)后，家長(zhǎng)可以多做一些綠葉蔬菜,，以清淡為主,，減少脂肪攝入量，增加雞蛋,、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,。

　　俗話說(shuō)，父母是孩子最好的老師,。在家庭生活中,，家長(zhǎng)要從自身做起，注意細(xì)節(jié),?！氨热绾⒆訍弁媸謾C(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品,，家長(zhǎng)就要做好表率,，在孩子面前減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù)，或者孩子晚上睡覺時(shí),，家長(zhǎng)也一起睡覺,，不能讓孩子睡覺，自己還在玩手機(jī),、看電視,，這樣會(huì)起到反作用?！秉S念表示。（記者 王峰）

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