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　　2月7日，濟源各中小學(xué)校開學(xué),。在“放飛”了一個“超長寒假”后,，學(xué)生們背上嶄新的書包，踏入熟悉的校園,，開始新一階段的學(xué)習(xí)生活,。

　　俗話說,，新年要有新氣象,。可對剛剛經(jīng)歷過漫長假期的孩子們來說,，身心往往還處于“假期狀態(tài)”,，“上課走神”“晚上熬夜睡不著”“情緒緊張”等情況也出現(xiàn)在不少孩子身上。

　　那么,，如何才能幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”,，進(jìn)入到“開學(xué)模式”，讓他們以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來,，成為不少家長關(guān)注的熱點話題,。近日，記者采訪了多位家長及心理咨詢師,，大家不妨聽聽他們怎么說,。

　　【癥狀】上課走神、精神緊張,、晚上熬夜,、飲食失衡

　　在接受記者采訪時，家長王倩倩用一句歌詞表達(dá)了自己的心情：“我最近比較煩,，比較煩,，比較煩?！?/p>

　　2月7日,，王倩倩將兩個孩子送去了學(xué)校。原本以為自己能放松一點了,，沒想到孩子卻出現(xiàn)了一些“情況”,，讓她十分苦惱。

　　“孩子晚上總是不好好吃飯,，說自己沒胃口,，就算做了他喜歡吃的大蝦，也是吃幾個就不吃了，并且晚上也不按時睡覺,，會熬到很晚,。”王倩倩說,，整個假期她對孩子的看管有些放松,，所以開學(xué)后，孩子的狀態(tài)總是緊張不起來,。

　　孩子的狀態(tài),，王倩倩是看在眼里，愁在心里,?！皠傞_學(xué)這段時間如果沒有抓住，很容易跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度,?！蓖踬毁桓嬖V記者，在與幾個好朋友溝通后,，她發(fā)現(xiàn),，這些“癥狀”并不是她家孩子有，朋友家的孩子或多或少也有這樣的情況,。

　　“最近幾天,，孩子的老師總向我反映，說孩子上課總走神,，老師提的問題也回答不上來,。”家長劉寧潔介紹,，今年寒假,，她們一家?guī)е⒆尤チ撕Ｄ线^年，孩子開學(xué)前才匆匆返回家中,，導(dǎo)致來不及給孩子調(diào)整狀態(tài),，就進(jìn)入了開學(xué)階段。劉寧潔思前想后,，打算請幾天假,，利用周末給孩子調(diào)整一下狀態(tài)。

　　在采訪中,，不少家長表示,，自家孩子在開學(xué)后的狀態(tài)還沒有完全轉(zhuǎn)變過來，經(jīng)常有上課走神,、精神緊張,、晚上熬夜,、飲食失衡等情況發(fā)生。

　　【處方】及時收心,，調(diào)整狀態(tài),，擺脫“開學(xué)綜合征”

　　“‘開學(xué)綜合征’常見于中小學(xué)學(xué)生當(dāng)中。這些孩子年紀(jì)比較小,，身心發(fā)育不完全,，在經(jīng)過較長的假期后，往往不能及時調(diào)整狀態(tài),?！毙睦碜稍儙燑S念介紹，對于“開學(xué)綜合征”,，家長不必恐慌,，一定要幫助孩子調(diào)整狀態(tài)。

　　首先,，家長要幫助孩子調(diào)整作息時間,，因為沒有良好的身體狀態(tài),，就沒有良好的精神狀態(tài),。“剛剛開學(xué)的這段時間,，家長要讓孩子的生物鐘從‘假期模式’轉(zhuǎn)變?yōu)椤_學(xué)模式’,，但是也不要操之過急，比如一次調(diào)整半個小時或者一個小時,，讓孩子的身體逐步適應(yīng)高強度的學(xué)習(xí)生活,。”黃念介紹,，除了調(diào)整作息時間,，家長還可以利用飯后的空閑時間，帶著孩子進(jìn)行散步,、跑步、跳繩等低強度運動，通過運動來調(diào)整身體狀態(tài),。

　　另外,，家長還可以從孩子的飲食入手，通過合理的飲食結(jié)構(gòu),，讓孩子“輕裝上陣”,。假期中，孩子們往往會大魚大肉,，體重隨之增長,，所以在開學(xué)后,，家長可以多做一些綠葉蔬菜，以清淡為主,，減少脂肪攝入量,，增加雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,。

　　俗話說,，父母是孩子最好的老師。在家庭生活中,，家長要從自身做起,，注意細(xì)節(jié)?！氨热绾⒆訍弁媸謾C,、平板電腦等電子產(chǎn)品，家長就要做好表率,，在孩子面前減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù),，或者孩子晚上睡覺時，家長也一起睡覺,，不能讓孩子睡覺,，自己還在玩手機、看電視,，這樣會起到反作用,。”黃念表示,。（記者 王峰）

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