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　　2月7日，濟源各中小學校開學,。在“放飛”了一個“超長寒假”后，學生們背上嶄新的書包,，踏入熟悉的校園,，開始新一階段的學習生活。

　　俗話說,，新年要有新氣象,。可對剛剛經(jīng)歷過漫長假期的孩子們來說，身心往往還處于“假期狀態(tài)”,，“上課走神”“晚上熬夜睡不著”“情緒緊張”等情況也出現(xiàn)在不少孩子身上,。

　　那么，如何才能幫助孩子擺脫“開學綜合征”,，進入到“開學模式”,，讓他們以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學期的到來，成為不少家長關(guān)注的熱點話題,。近日,，記者采訪了多位家長及心理咨詢師，大家不妨聽聽他們怎么說,。

　　【癥狀】上課走神,、精神緊張、晚上熬夜,、飲食失衡

　　在接受記者采訪時,，家長王倩倩用一句歌詞表達了自己的心情：“我最近比較煩，比較煩,，比較煩,。”

　　2月7日,，王倩倩將兩個孩子送去了學校,。原本以為自己能放松一點了，沒想到孩子卻出現(xiàn)了一些“情況”,，讓她十分苦惱,。

　　“孩子晚上總是不好好吃飯，說自己沒胃口,，就算做了他喜歡吃的大蝦,，也是吃幾個就不吃了，并且晚上也不按時睡覺,，會熬到很晚,。”王倩倩說,，整個假期她對孩子的看管有些放松,，所以開學后，孩子的狀態(tài)總是緊張不起來,。

　　孩子的狀態(tài),，王倩倩是看在眼里，愁在心里,?！皠傞_學這段時間如果沒有抓住,，很容易跟不上老師的教學進度?！蓖踬毁桓嬖V記者,，在與幾個好朋友溝通后，她發(fā)現(xiàn),，這些“癥狀”并不是她家孩子有,，朋友家的孩子或多或少也有這樣的情況。

　　“最近幾天,，孩子的老師總向我反映,，說孩子上課總走神，老師提的問題也回答不上來,?！奔议L劉寧潔介紹，今年寒假,，她們一家?guī)е⒆尤チ撕Ｄ线^年,，孩子開學前才匆匆返回家中，導(dǎo)致來不及給孩子調(diào)整狀態(tài),，就進入了開學階段,。劉寧潔思前想后，打算請幾天假,，利用周末給孩子調(diào)整一下狀態(tài),。

　　在采訪中，不少家長表示,，自家孩子在開學后的狀態(tài)還沒有完全轉(zhuǎn)變過來,，經(jīng)常有上課走神、精神緊張,、晚上熬夜,、飲食失衡等情況發(fā)生。

　　【處方】及時收心,，調(diào)整狀態(tài),，擺脫“開學綜合征”

　　“‘開學綜合征’常見于中小學學生當中。這些孩子年紀比較小,，身心發(fā)育不完全,，在經(jīng)過較長的假期后，往往不能及時調(diào)整狀態(tài),?！毙睦碜稍儙燑S念介紹，對于“開學綜合征”,，家長不必恐慌,，一定要幫助孩子調(diào)整狀態(tài)。

　　首先,，家長要幫助孩子調(diào)整作息時間,，因為沒有良好的身體狀態(tài)，就沒有良好的精神狀態(tài),?！皠倓傞_學的這段時間，家長要讓孩子的生物鐘從‘假期模式’轉(zhuǎn)變?yōu)椤_學模式’,，但是也不要操之過急,，比如一次調(diào)整半個小時或者一個小時，讓孩子的身體逐步適應(yīng)高強度的學習生活,?！秉S念介紹，除了調(diào)整作息時間,，家長還可以利用飯后的空閑時間,，帶著孩子進行散步、跑步,、跳繩等低強度運動,，通過運動來調(diào)整身體狀態(tài)。

　　另外,，家長還可以從孩子的飲食入手,，通過合理的飲食結(jié)構(gòu)，讓孩子“輕裝上陣”,。假期中,，孩子們往往會大魚大肉，體重隨之增長,，所以在開學后,，家長可以多做一些綠葉蔬菜，以清淡為主,，減少脂肪攝入量,，增加雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,。

　　俗話說,，父母是孩子最好的老師。在家庭生活中,，家長要從自身做起,，注意細節(jié)?！氨热绾⒆訍弁媸謾C,、平板電腦等電子產(chǎn)品,，家長就要做好表率，在孩子面前減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù),，或者孩子晚上睡覺時,，家長也一起睡覺，不能讓孩子睡覺,，自己還在玩手機,、看電視，這樣會起到反作用,?！秉S念表示。（記者 王峰）

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