開學后要及時給孩子收心 以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學期
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2月7日,濟源各中小學校開學,。在“放飛”了一個“超長寒假”后,學生們背上嶄新的書包,,踏入熟悉的校園,,開始新一階段的學習生活。
俗話說,,新年要有新氣象,。可對剛剛經(jīng)歷過漫長假期的孩子們來說,身心往往還處于“假期狀態(tài)”,,“上課走神”“晚上熬夜睡不著”“情緒緊張”等情況也出現(xiàn)在不少孩子身上,。
那么,如何才能幫助孩子擺脫“開學綜合征”,,進入到“開學模式”,,讓他們以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學期的到來,成為不少家長關(guān)注的熱點話題,。近日,,記者采訪了多位家長及心理咨詢師,大家不妨聽聽他們怎么說,。
【癥狀】上課走神,、精神緊張、晚上熬夜,、飲食失衡
在接受記者采訪時,,家長王倩倩用一句歌詞表達了自己的心情:“我最近比較煩,比較煩,,比較煩,。”
2月7日,,王倩倩將兩個孩子送去了學校,。原本以為自己能放松一點了,沒想到孩子卻出現(xiàn)了一些“情況”,,讓她十分苦惱,。
“孩子晚上總是不好好吃飯,說自己沒胃口,,就算做了他喜歡吃的大蝦,,也是吃幾個就不吃了,并且晚上也不按時睡覺,,會熬到很晚,。”王倩倩說,,整個假期她對孩子的看管有些放松,,所以開學后,孩子的狀態(tài)總是緊張不起來,。
孩子的狀態(tài),,王倩倩是看在眼里,愁在心里,?!皠傞_學這段時間如果沒有抓住,,很容易跟不上老師的教學進度?!蓖踬毁桓嬖V記者,,在與幾個好朋友溝通后,她發(fā)現(xiàn),,這些“癥狀”并不是她家孩子有,,朋友家的孩子或多或少也有這樣的情況。
“最近幾天,,孩子的老師總向我反映,,說孩子上課總走神,老師提的問題也回答不上來,?!奔议L劉寧潔介紹,今年寒假,,她們一家?guī)е⒆尤チ撕D线^年,,孩子開學前才匆匆返回家中,導(dǎo)致來不及給孩子調(diào)整狀態(tài),,就進入了開學階段,。劉寧潔思前想后,打算請幾天假,,利用周末給孩子調(diào)整一下狀態(tài),。
在采訪中,不少家長表示,,自家孩子在開學后的狀態(tài)還沒有完全轉(zhuǎn)變過來,,經(jīng)常有上課走神、精神緊張,、晚上熬夜,、飲食失衡等情況發(fā)生。
【處方】及時收心,,調(diào)整狀態(tài),,擺脫“開學綜合征”
“‘開學綜合征’常見于中小學學生當中。這些孩子年紀比較小,,身心發(fā)育不完全,,在經(jīng)過較長的假期后,往往不能及時調(diào)整狀態(tài),?!毙睦碜稍儙燑S念介紹,對于“開學綜合征”,,家長不必恐慌,,一定要幫助孩子調(diào)整狀態(tài)。
首先,,家長要幫助孩子調(diào)整作息時間,,因為沒有良好的身體狀態(tài),就沒有良好的精神狀態(tài),?!皠倓傞_學的這段時間,家長要讓孩子的生物鐘從‘假期模式’轉(zhuǎn)變?yōu)椤_學模式’,,但是也不要操之過急,,比如一次調(diào)整半個小時或者一個小時,讓孩子的身體逐步適應(yīng)高強度的學習生活,?!秉S念介紹,除了調(diào)整作息時間,,家長還可以利用飯后的空閑時間,,帶著孩子進行散步、跑步,、跳繩等低強度運動,,通過運動來調(diào)整身體狀態(tài)。
另外,,家長還可以從孩子的飲食入手,,通過合理的飲食結(jié)構(gòu),讓孩子“輕裝上陣”,。假期中,,孩子們往往會大魚大肉,體重隨之增長,,所以在開學后,,家長可以多做一些綠葉蔬菜,以清淡為主,,減少脂肪攝入量,,增加雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,。
俗話說,,父母是孩子最好的老師。在家庭生活中,,家長要從自身做起,,注意細節(jié)?!氨热绾⒆訍弁媸謾C,、平板電腦等電子產(chǎn)品,,家長就要做好表率,在孩子面前減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù),,或者孩子晚上睡覺時,,家長也一起睡覺,不能讓孩子睡覺,,自己還在玩手機,、看電視,這樣會起到反作用,?!秉S念表示。(記者 王峰)