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開學(xué)季到來,，適應(yīng)了假期節(jié)奏的孩子們，如何才能在最短的時(shí)間內(nèi)更好地調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)呢,？小編梳理了“六步收心法”,，輕松切換“開學(xué)模式”!

　　??第一步：調(diào)整作息,，清淡飲食

　　??假期混亂的作息，會(huì)影響開學(xué)后的狀態(tài),，導(dǎo)致孩子上課時(shí)精神萎靡不振,，做作業(yè)時(shí)經(jīng)常打瞌睡。調(diào)整作息,，就是要回歸正常的生活狀態(tài),。

　　??第一，要做到早睡早起,。晚上少看電視,，少玩手機(jī)，到九點(diǎn)左右熄燈睡覺,，第二天七點(diǎn)左右起床,，提前適應(yīng)開學(xué)的作息。

　　??第二,，要做到飲食清淡,。最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉,，飲食以清淡為主,，營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學(xué)習(xí),。

　　??第二步：檢查作業(yè),，查漏補(bǔ)缺

　　??快開學(xué)了，個(gè)別孩子的作業(yè)還開著“天窗”,，正在臨陣磨槍熬夜趕作業(yè),。

　　??這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做,，也暴露了家長(zhǎng)的教育問題，疏于對(duì)孩子時(shí)間管理的引導(dǎo),，家長(zhǎng)不放任,，才能保證孩子開學(xué)后不掉隊(duì)。

　　??第一,，要檢查孩子的作業(yè)情況,。孩子作業(yè)應(yīng)該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成,，隨便寫的,、抄答案的，要批評(píng)糾正并督促孩子重做,。

　　??第二,，要督促孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。抽空回顧上學(xué)期的知識(shí)，鞏固基礎(chǔ),，補(bǔ)好短板,，然后瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)預(yù)習(xí),，做好新舊知識(shí)的銜接,。

　　??第三步：收拾房間，備齊文具

　　??學(xué)習(xí)需要儀式感,，一張干凈的書桌,、一個(gè)準(zhǔn)備齊全的文具盒、一個(gè)整潔明亮的房間,，更能讓孩子保持專注,，并感到快樂?？扉_學(xué)了,，家長(zhǎng)要為孩子制造這一份儀式感。

　　??第一,，要教會(huì)孩子收拾房間,。書桌上少放雜物，只放課本,、作業(yè)本和文具盒,，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔,，被子要疊好,，玩具要收好。

　　??第二,，幫助孩子一起準(zhǔn)備文具,。帶孩子逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等,，為孩子營(yíng)造要開學(xué)的氛圍,。

　　??家長(zhǎng)要注意的是,，不要包辦代替,，讓孩子學(xué)會(huì)自己整理學(xué)習(xí)用具,，自己根據(jù)自己的實(shí)際情況制定計(jì)劃,，培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的意識(shí)和習(xí)慣,。

　　??第四步：制定計(jì)劃,，明確目標(biāo)

　　??做計(jì)劃,、定目標(biāo),，可以幫助孩子明確方向,，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),。但是要注意,，計(jì)劃一定要有可操作性。

　　??第一,，要整理成書面形式,。將計(jì)劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù),、具體方法和措施,、步驟和時(shí)間安排等，貼在書桌上提醒自己,。

　　??第二,，要保證嚴(yán)格執(zhí)行。定期復(fù)盤計(jì)劃,，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了,，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計(jì)劃,，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo),。

　　??第五步：加強(qiáng)鍛煉，限制娛樂

　　??第一,，要保證孩子的運(yùn)動(dòng)足量,。每天出去走一走，跑跑步,、打打球,、呼吸新鮮的空氣，元?dú)鉂M滿迎接新學(xué)期,。

　　??第二,，要限制孩子的娛樂時(shí)間?？刂坪⒆油媸謾C(jī),、看電視的時(shí)間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò),，可以讓孩子多閱讀,，通過閱讀沉靜下來。

　　??第六步：陪伴孩子,，緩解焦慮

　　??臨近開學(xué)，一些孩子或多或少會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”,，情緒低落,、心慌意亂、緊張焦慮,，甚至出現(xiàn)失眠,、嗜睡等癥狀,。家長(zhǎng)不要只對(duì)孩子說一句“你要收收心了”，就覺得可以了,，而是要給孩子一個(gè)溫暖的懷抱,，做孩子最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，要讓孩子知道父母是會(huì)陪伴他們的,。

　　??家長(zhǎng)要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒,，幫助孩子分析原因，多鼓勵(lì),，多溝通,。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示,。比如可以引導(dǎo)孩子回憶校園發(fā)生的趣事,，喚醒孩子對(duì)老師同學(xué)、校園生活的想念,，讓孩子重新燃起對(duì)學(xué)校生活的憧憬,，從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。

　　??另外,，收心的同時(shí)也要注意誤區(qū),，這幾件事千萬不要做。

　　??第一,，不搞“急剎車”,。凡事都有過程，收心不可能一步到位,，作息要慢慢調(diào)整,，學(xué)習(xí)要慢慢增量，孩子才能慢慢適應(yīng),。

　　??第二,，不搞“一刀切”。不要強(qiáng)行取消孩子的所有娛樂活動(dòng),，這會(huì)讓孩子產(chǎn)生抵觸,、逆反情緒，請(qǐng)尊重孩子的意愿,，和孩子商量如何收心,。

　　??第三，不搞“填鴨術(shù)”,。開學(xué)過渡期,，別給孩子制造太大壓力，多培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣,。

　　??第四,，不搞“放風(fēng)箏”,。無論何時(shí)，家長(zhǎng)都不能對(duì)孩子撒手不管,。父母在孩子身上傾注了多少時(shí)間和精力,，最終都會(huì)在孩子身上一一體現(xiàn)出來。

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