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　　日前，國(guó)家衛(wèi)生健康委就新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作中的社會(huì)心理服務(wù)情況舉行發(fā)布會(huì),。針對(duì)面對(duì)疫情,，普通公眾如何進(jìn)行心理應(yīng)對(duì)的問題，北京回龍觀醫(yī)院黨委書記楊甫德給出了“三大調(diào)整原則”,，一是全面觀察自己的情況;二是用心傾聽主流的聲音;三是保持與家人及外界的聯(lián)系,。

　　具體做法如下：

　　1.每天適度關(guān)注疫情和了解防護(hù)知識(shí)，最好安排在每天固定時(shí)間;

　　2.每天固定時(shí)間測(cè)量體溫;

　　3.調(diào)整生活狀態(tài),，按日常生活規(guī)律生活,，注意吃好睡好作息規(guī)律;

　　4.找到信賴的家人、朋友聊天,，通過微信,、電話、網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系;

　　5.放松訓(xùn)練,。如果感到不能放松做一做深呼吸,、跟著音樂活動(dòng)身體,，做一些平時(shí)可以使自己感到愉悅的事情，想一想自己可以做些什么保持身體健康,，利用這次待在家中的空閑時(shí)間做自己原來沒時(shí)間做的事情,，如讀本小說、追部好劇等;

　　6.如發(fā)現(xiàn)自己發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

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