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　　日前,，國家衛(wèi)生健康委就新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作中的社會心理服務(wù)情況舉行發(fā)布會,。針對面對疫情，普通公眾如何進行心理應(yīng)對的問題,，北京回龍觀醫(yī)院黨委書記楊甫德給出了“三大調(diào)整原則”,，一是全面觀察自己的情況;二是用心傾聽主流的聲音;三是保持與家人及外界的聯(lián)系。

　　具體做法如下：

　　1.每天適度關(guān)注疫情和了解防護知識,，最好安排在每天固定時間;

　　2.每天固定時間測量體溫;

　　3.調(diào)整生活狀態(tài),，按日常生活規(guī)律生活，注意吃好睡好作息規(guī)律;

　　4.找到信賴的家人,、朋友聊天,，通過微信、電話,、網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系;

　　5.放松訓(xùn)練,。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟著音樂活動身體,，做一些平時可以使自己感到愉悅的事情,，想一想自己可以做些什么保持身體健康，利用這次待在家中的空閑時間做自己原來沒時間做的事情,，如讀本小說,、追部好劇等;

　　6.如發(fā)現(xiàn)自己發(fā)熱應(yīng)及時就醫(yī)。

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